12 tipp a feszes hasért

5. Egyszerű, de nagyszerű hasizom erősítés

„Ablaktörlő has gyakorlat”, amivel háton fekve, 90 fokban felhúzott és összezárt lábakkal egyik, majd másik oldalra döntve tudsz erősíteni.

6. Üdítő helyett víz

Fogyassz vizet a színes üdítők helyett, mert nincs szükséged arra, hogy felesleges és üres kalóriákat vigyél be a szervezetedbe!

7. Fontos a reggeli

Cseréld a reggeli édes péksüteményt egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyérre némi zsírmentes sajttal és felvágottal!

8. Tervezett étkezés

Egyél naponta 5-ször, amiből 3 főétkezés legyen reggel, délben, este és 2 kisebb kalóriaszegényebb táplálékot fogyassz délelőtt és délután, így megfelelő lesz az anyagcseréd!

Fotó: exercisemenu.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Te mennyire szoktad vizsgálgatni magad a tükörben? Nos, ha észrevetted már, hogy az ajkaid körül furcsa dudorok, kitüremkedések láthatók, akkor ne hagyd figyelmen kívül tested ezen jelzését, ugyanis...
Sztárok
Angelina Jolie a legendás operaénekesnő, Maria Callas megszemélyesítőként tért vissza a reflektorfénybe, amit egy, a színésznő számára igencsak nehéz időszak előzött meg.
Fashion&Beauty
Hazatért a Harvardról karácsonyra Belgium imádott hercegnője: a 23 éves Erzsébet ragyogóan nézett ki az éves ünnepi koncerten, köszönhetően remek stílusérzékének.
Lifestyle
A Vízöntő életében véget érhet egy kapcsolat, de ez egyúttal egy új kezdetet is jelent. Napi horoszkóp.
Egészség
A dohányosok sokan úgy érzik, hogy nem akarják letenni végérvényesen a cigarettát, így az is jó, ha csak visszavesznek a mennyiségből. Valóban így van, vagy óriási tévhit az egész?
Christmas
Rengeteg helyen készítenek bejglit karácsonykor, és ha nem követed el ezeket a hibákat, akkor csodás lesz a végeredmény!