Így szüntesd meg az álmatlanságot gyógyszerek nélkül

Az inszomnia kezelése

Ahogyan azt korábban is említettük, nagyon fontos, hogy kizárólag gyógyszeres kezeléssel tartós és valódi eredményt nem érhetünk el, ajánlott a különböző terápiás módszerek kombinálása. Továbbá az alváshigiénés- és életmód-tanácsadás mellett a pszichoterápiás kezelések is ajánlottak, de a fényterápia, az alvásmegvonás és egyéb stresszcsökkentő kezelések is hatásosak lehetnek.

A panaszok megszűntetésében nagy szerepük van az alváshigiénés szabályok betartásának. A túlzott aktivitás az esti órákban, a nehéz vacsora, a kényelmetlen ágy, a lefekvés előtt közvetlenül használt elektronikus eszközök, például a túlzott tévénézés is megnehezítheti az elalvást.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg ismerőseiddel is!
Ezt is ajánljuk: Nyári túlélőcsomag - Így vészeld át a kánikulát!

Fotó: paranormalpeopleonline.com ; Leadkép: parade.condenast.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Valaha elgondolkodtál azon, miért bújik fóliába az uborka, míg a hasonló külsejű cukkini csupaszon hever a polcokon? Nem véletlen, és a válasz nem pusztán esztétikai.
      Lifestyle
      Sokan automatikusan a barna rizshez nyúlnak, ha egészséges alternatívát keresnek a fehér rizs helyett. Pedig van egy fajta, ami minden szempontból túlszárnyalja, és még finomabb is lehet.
      Home&Design
      Vajon jól alszol, ha nem a számodra ideális magasságban fekszel? Egy megfelelően megválasztott ágymagasság nemcsak kényelmet, de stílust is ad a hálószobának.
      Lifestyle
      Bizarr trend ütötte fel a fejét a férfiak körében – furcsa praktikához folyamodnak, hogy "férfiasabbnak" érezzék magukat. De vajon mi állhat a döntés mögött?
      Fashion&Beauty
      A legújabb tavaszi hajtrend egyszerre klasszikus és modern megjelenést kölcsönöz, és szinte minden arcformához illik. Kiváló választás, ha merészebb, dögösebb frizurára vágysz!
      Lifestyle
      A Szűz segítséget kaphat tervei megvalósításához. Napi horoszkóp.