Így szüntesd meg az álmatlanságot gyógyszerek nélkül

Az inszomnia kezelése
Ahogyan azt korábban is említettük, nagyon fontos, hogy kizárólag gyógyszeres kezeléssel tartós és valódi eredményt nem érhetünk el, ajánlott a különböző terápiás módszerek kombinálása. Továbbá az alváshigiénés- és életmód-tanácsadás mellett a pszichoterápiás kezelések is ajánlottak, de a fényterápia, az alvásmegvonás és egyéb stresszcsökkentő kezelések is hatásosak lehetnek.
A panaszok megszűntetésében nagy szerepük van az alváshigiénés szabályok betartásának. A túlzott aktivitás az esti órákban, a nehéz vacsora, a kényelmetlen ágy, a lefekvés előtt közvetlenül használt elektronikus eszközök, például a túlzott tévénézés is megnehezítheti az elalvást.
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg ismerőseiddel is!
Ezt is ajánljuk: Nyári túlélőcsomag - Így vészeld át a kánikulát!
Fotó: paranormalpeopleonline.com ; Leadkép: parade.condenast.com
Oldalak
