Az idősebb kor és a jó közérzet nem zárja ki egymást - mutatjuk, mit kell tenni érte
Az öregedésnek nem kell feltétlenül azt jelentenie, hogy csőstül jönnek az egészségügyi problémák és velük karöltve a romló életminőség. Bár az idő kerekét visszaforgatni nem lehet, igenis módunkban áll meghosszabbítani azt az időszakot, amelyet egészségesen és aktívan töltünk. Ebben nyújtanak nagy segítséget az egészségmegőrzést támogató tanácsok és termékek.
Bármikor belevághatunk az egészséges életmódba
Ideális esetben egész életünkben egészséges szokásokat gyakorlunk. Ha mégsem, akkor sem késő bármilyen életkorban elkezdeni a proaktív lépéseket egészségednek megőrzése, sőt javítása érdekében. A kis életmódbeli változtatásoknak nagy hatása lehet, és az itt felsorolt szokások közül akár csak néhányat is átvéve elindulhatsz a helyes úton!
Mit javasol a szakértő, Polgári Erika életmód tanácsadó?
Maradj aktív
A napi testmozgás ellensúlyozza a szervezet képességeinek romlását, csökkenti az elhízás, a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség kockázatát, illetve már kialakult betegség esetén segít a jobb életminőség elérésében, hozzájárul az önálló életvitelhez szükséges fizikai és szellemi teljesítőképesség fenntartásához. Ha ez még nem lenne elég, az aktivitás növelheti az önbecsülést, javíthatja az alvás minőségét, és több energiát adhat.
Idősebbeknek hetente 150 perc mérsékelt intenzitású mozgás ajánlott, valamint hetente kétszer erősítő gyakorlatok. Ha ez soknak hangzik, kezdd kicsiben, és ahogy erősödik, növelni tudja majd a test karbantartására szánt időt.
Itt fáj, ott nyom – ne a kifogásokat, a megoldásokat keresd
A NaturComfort hosszú évek óta elkötelezett amellett, hogy valóban hatékony, természetes alapanyagokból készült balzsamokat, krémeket, vitaminokat, étrend-kiegészítőket, teákat és olajakat kínáljon a vásárlóinak. Bő tíz évvel ezelőtt az első saját termékünk, a Magyar Családi Balzsam Érték és Minőség Nagydíjas lett, és ez jelezte, hogy törekvéseink jó irányba tartanak. A balzsam továbbfejlesztett változata, a Magyar Családi Balzsam Esszencia 2021-ben szintén elnyerte az Érték és Minőség Nagydíjat.
A gondosan válogatott összetevőkből készült termékek hatékony kiegészítői lehetnek a hagyományos fájdalom- és gyulladáscsökkentő terápiáknak, mert a hatóanyag mennyisége és minősége is számít. Termékeiket fokozott hatóanyagtartalommal készítik, valószínűleg ezért kapnak annyi pozitív visszajelzést a vásárlóktól.
Figyelj oda a vitaminokra
Sok embernek D-vitamin-hiánya van, és nem is tud róla. Ez becslések szerint a felnőtt lakosság felét érinti. A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a kognitív zavarokkal, a csontproblémákkal, emellett a szív- és érrendszeri betegségekkel. Sok kicsi sokra megy alapon minden nap tegyél azért, hogy vitaminokkal erősítsd az immunrendszeredet. Nemcsak a hiánybetegségekről gondoskodsz ezáltal, de a szervezeted könnyebben felveszi a harcot a baktériumokkal, vírusokkal is.
„Több ezer elégedett ügyfelünk van, akik rendszeresen vásárolják a természetes, gyógynövényes, egészségmegőrzést támogató termékeinket. Olyan termékeket akartam alkotni, amelyek megnyugvást, regenerálódást adnak a megfáradt szervezetnek, és ezzel a különleges segítséggel a legőszintébb örömöt élhetem meg. Szentül hiszek abban, hogy Isten patikája a természetben van. Ezért választottam a természetes alapanyagokat termékeimhez” – vallja Polgári Erika, aki maga is használja a saját termékeit. Az étrend-kiegészítők használata szintén családi örökség: „Már gyerekként is kaptunk drazsés C-vitamint, ami kiegészítésként szolgált az étkezés mellé, hogy egészségesek legyünk, ne betegeskedjünk.”
Az alvás nélkülözhetetlen a lelki és testi megújulásunkhoz
Idősebb korban sokaknak okoz gondot az elalvás, illetve az éjszakai felébredések is gyakoribbá válnak. Helyes, ha rendszeres napirendünk van: ugyanabban az időben fekszünk le és kelünk fel. A nappali fizikai és szociális aktivitás fokozása, a kevesebb nappali szunyókálás, a több fény, éjszaka pedig a zajok kiszűrése önmagában is jelentősen javíthatja az alvást.
Sokszínű társasági kapcsolatok
A más emberekkel való együttlét megelőzheti, hogy magányosnak érezd magát, és emiatt szorongj. Ha úgy érzed, hogy már nem tudod azokat a dolgokat csinálni, amelyeket korábban, próbálj meg új hobbikat és érdeklődési köröket kialakítani.
A kulturális lehetőségek (színház, koncertek, múzeumlátogatások, irodalmi körök), az alkotóműhelyek (rajzolás, festés, kerámia, kézimunkák különböző formái, barkácsolás), a nyelvtanfolyamok, a természetjárás vagy a kertművelés közösségi kapcsolatok kialakítására és fenntartására is alkalmasak.
Az öregedés az élet minden területén változásokkal jár. E változások némelyikét pozitívnak, némelyikét negatívnak tekinthetjük. A kihívás az, hogy kihasználjuk az öregedés jó oldalait, miközben lépéseket teszünk egészségünk megőrzése és a negatív aspektusok minimalizálása érdekében. Igenis el kell sajátítanunk az öregedés művészetét, hogy minél tovább maradhassunk aktívak, és élhessünk teljes, boldog életet – tette hozzá Polgári Erika.
Lead fotó, fotó: Pexels /Nataliya Vaitkevich, Mikhail Nilov/
Oldalak
Hasonló cikkek
