Hiánya akár meddőséghez is vezethet - Eleget fogyasztasz ebből a vitaminból?

Szinte nap mint nap hallhatunk arról, miért fontos a megfelelő mennyiségű C- és D-vitamin-, omega-3 és kalciumbevitel, az E-vitaminról azonban valamiért jóval kevesebb szó esik – pedig utóbbiból az emberek nagy része nem kap elegendő mennyiséget.

Lesújtó adatok

A PLoS One című egészségügyi szaklapban megjelent tanulmány szerint a huszonéveseknek a 90 százaléka, a 40-es korosztálynak pedig a 75 százaléka nem kap elegendő E-vitamint. Ez pedig azért is elszomorító, mert ez a vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Szakértők kimutatták, hogy a nem megfelelő mennyiségű E-vitamin-bevitel összefüggésbe hozható a meddőséggel, továbbá hiány esetén gyengül az immunrendszerünk, amelynek köszönhetően szervezetünk védtelen marad többek között az influenzával és a megfázással szemben. Ha azonban testünk megkapja a napi elvárt mennyiséget, olyan betegségeket védhetünk ki, mint a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések és a kognitív hanyatlás.

A megoldás

Szerencsére az E-vitamin pótlása könnyen megoldható, a felnőtt szervezetnek naponta 15 mg-ra van szüksége belőle. Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint például a diófélék, magvak, növényi olajok és leveles zöldségek. Igyekezzünk ezeket beiktatni étrendünkbe!

Fotó: ottawadentalcare.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Csütörtök reggel egy helyről származó, hasonló tartalmú elektronikus küldemény érkezett számos oktatási intézménybe - közölte a BRFK.
Sztárok
Úgy tűnik, 2025 arra sarkallta Mila Kunist, hogy valami újdonsággal vágjon neki az esztendőnek, a végeredmény pedig jóval látványosabbra sikeredett, mint amire bárki is számított.
Lifestyle
A virsli az egyik legfinomabb, legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető étel, melyet nem csupán szilveszterkor fogyaszthatsz nagyobb mennyiségben.
Sztárok
A hollywoodi színésznő 66 esztendősen is óriási rajongótáborral bír, korábbi kultfilmjeit pedig még mindig nézők milliói veszik elő újra és újra.
Sztárok
Hosszú ideje pletykálják, hogy Harry sussexi herceg és felesége, Meghan Markle csak a nyilvánosság kedvéért alakítják a tökéletes házaspárt, és valójában már rég elhidegültek egymástól. Ha tényleg...
Sztárok
Sokak szerint ugyanarról a darabról van szó, mint amit Katalin is viselt 2021-ben, mások azonban úgy gondolják, hogy a két nő kabátruhája csak hasonlít egymásra, de nem teljesen egyforma. Egy biztos...