Egészség

Nincs többé hasogató hát és ferde gerinc! Ezek a gyakorlatok megszüntetik a kínjaidat

Negyedik gyakorlat

Feküdj le a földre úgy, hogy a térdeidet behajlítod. A térdeket ezután gyengéden vezesd a jobb oldaladra, a törzsed enyhén csavarodjon meg. A jobb karod maradjon merőlegesen a tested mellett, míg a balt vidd a fejed fölé. Ezután kezdj el leírni a ballal egy kört az óramutató járásával ellentétes irányba, egészen addig, amíg egy komplett kört meg nem csinálsz a tested körül. Csinálj 10 teljes kört ebbe az irányba, majd ha kész, vidd át a térdeidet a másik oldalra, és végezd el ott is a gyakorlatot.

Ötödik gyakorlat

Vedd fel a képen látható térdelő pozíciót, és figyelj arra, hogy mindkét térded 90 fokos szöget zárjon be. A jobb karodat emeld a fejed fölé, végy egy mély levegőt, majd fújd ki, és törekedj arra, hogy a karod egyre magasabbra érjen. Érezd, ahogy megfeszül a gerinced, a hátad, a jobb csípőd, ahogy oldódnak a görcsök! Végy 10 mély lélegzetet, és cserélj oldalt.

Hatodik gyakorlat

Feküdj a jobb oldaladra, a jobb lábad legyen kinyújtva, csakúgy, ahogy a jobb karod. A bal lábad húzd fel, és fogd meg a bal kezeddel. A két térded egymás fölött legyen, de ne érjenek hozzá a másikhoz - próbáld meg megfeszíteni a feneked. Ha kész, vegyél 10 mély lélegzetet, majd cserélj oldalt.

Szűnni nem akaró hátfájás kínoz?

Ha ezeket csinálod, sürgősen hagyd abba – Csak rontasz a helyzeten

Fotók: prevention.com; Leadfotó: cnn.com; Forrás: prevention.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Az iskolai menza sokakban jó, míg másokban keserédes élményeket idéz fel. Azonban egy változtatás miatt sok gyerek már alig várja az ebédet Magyarországon.
      Lifestyle
      Váratlan meglepetések várnak a Vízöntőre. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Egészség
      A kutatók rámutattak, hogyha elég vizet fogyasztunk, az bizony bámulatos módon lassítja az öregedést. Ha nem iszunk eleget, az viszont nagy baj.
      Utazás
      Számos népszerű európai várost a turisták a "kiábrándító" és "unalmas" helyszínként emlegetnek, vannak akik azt mondják, hogy soha nem is akarnak visszatérni.
      Lifestyle
      A Magyar Nemzeti Bank (MNB) kiadta a figyelmeztetést a trükkös átverés miatt. Ne lepődj meg, mert a te telefonod is megcsörrenhet.
      Sztárok
      Rémes divatbakival sokkolta a minap az embereket az énekesnő, akinek új stílusát sokan Billie Eilishéhoz hasonlították.