Egészség

Csináld minden nap 10 percig ezt, és eltűnik a hasi zsír

Lábemelés

Támaszkodj meg a szék szélén mind a két kezeddel, de ne ülj rá. Hajlítsd be a térdeidet és figyelj arra, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal, a térdeid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Emeld meg az egyik lábad, igyekezz, hogy minél egyenesebb legyen. Csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el 20-szor a gyakorlatot mind a két oldalon.

Guggolás

Támaszkodj meg a szék szélén ugyanúgy, mint az előző feladat során. Annyit változtass, hogy a lábaid között legyen egy tenyérszélességnyi hely. Ha ez megvan, hajlítsd be a karod, engedd le magad, de ne érj hozzá a földhöz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a gyakorlatot 20-szor.

Fotók: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
A rajongók nem nyugodtak meg, és valahogy csak összehozták a Reszkessetek, betörők! harmadik részének a trailerét.
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.