Csináld minden nap 10 percig ezt, és eltűnik a hasi zsír
Plank
Támaszkodj meg a szék szélén, csak most ne háttal, hanem szemben legyél vele. Vedd fel a plank pozícióját: a hátad, a feneked és a lábaid egyetlen egyenes vonalat alkossanak. A karjaidat mindenképpen hajlítsd be egy picit, hogy stabilan tudd tartani a pózt legalább 30 másodpercig. Ha ez megvan, akkor pihenj 15 másodpercet. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg a gyakorlatot ötször.
A többsége a te konyhádban is megtalálható.