Amiket nem hagyhatsz ki az étrendedből: 6 ásványi anyagban gazdag étel

Diófélék

A mandula, a dió vagy éppen a mogyoró gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjében és egészséges zsírokban. 100 gramm nyers mandula mintegy 260 mg kalciumot tartalmaz. A dióban omega-3 zsírsav található, amely az agy működését befolyásolja pozitívan, a mogyoró pedig kiváló forrása a mangánnak, a magnéziumnak, a káliumnak és a cinknek.

Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű liszt, a zab és a búzakorpa olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a vas, a magnézium, a szelén, emellett tele vannak rostokkal és egészséges zsírokkal. A bennük lévő magnézium a csontok és az izmok egészségéért felel, a szelén véd az oxidatív stressztől, épen tartja a bőrünket és erősíti az immunrendszert. A rostok megakadályozzák az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, stabilizálják a vércukorszintet és tisztítják a vastagbelet.

Tejtermékek

A tejtermékek kiváló forrásai a kalciumnak, a fehérjének és a foszfornak. Ezek a fontos ásványi anyagok felelősek a fogak és a csontok egészségéért, de meggátolják a szívbetegségek és a rák kialakulását is.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A gyógyszereket is lekörözik - A 4 legjobb természetes antibiotikum

Fotó, leadfotó: cbw.ge

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Fashion&Beauty
Ez az ünnepi időszak leggyönyörűbb és legnépszerűbb árnyalata, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a körmösétől.
Lifestyle
A Vízöntő dörzsölheti a markát, mert egy új pénzügyi új lehetőség kínálkozik számára. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te sem szeretnél egy jól sikerült este után macskajajjal ébredni, akkor mindenféleképpen érdemes megfogadnod a szakértő tanácsát, és elkerülni három olyan étel fogyasztását az alkoholfogyasztás...