Amiket nem hagyhatsz ki az étrendedből: 6 ásványi anyagban gazdag étel
Diófélék
A mandula, a dió vagy éppen a mogyoró gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjében és egészséges zsírokban. 100 gramm nyers mandula mintegy 260 mg kalciumot tartalmaz. A dióban omega-3 zsírsav található, amely az agy működését befolyásolja pozitívan, a mogyoró pedig kiváló forrása a mangánnak, a magnéziumnak, a káliumnak és a cinknek.
Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű liszt, a zab és a búzakorpa olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a vas, a magnézium, a szelén, emellett tele vannak rostokkal és egészséges zsírokkal. A bennük lévő magnézium a csontok és az izmok egészségéért felel, a szelén véd az oxidatív stressztől, épen tartja a bőrünket és erősíti az immunrendszert. A rostok megakadályozzák az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, stabilizálják a vércukorszintet és tisztítják a vastagbelet.
Tejtermékek
A tejtermékek kiváló forrásai a kalciumnak, a fehérjének és a foszfornak. Ezek a fontos ásványi anyagok felelősek a fogak és a csontok egészségéért, de meggátolják a szívbetegségek és a rák kialakulását is.
Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A gyógyszereket is lekörözik - A 4 legjobb természetes antibiotikum