Egészség

Ha ennyi a pulzusod, akkor a tested már égeti a zsírt

Zsírfelhasználás: közepes zóna

Közepes zónát a maximális pulzus 70-80%-ánál mérünk. Legfőbb jellemzője a hosszú ideig fenntartható oxigénadósság, teljesítmény csökkenés nélkül. Előnye, hogy a szervezet hozzászokik a nagyobb terheléshez. Fejleszti az állóképességet. Segítségével tejsavképződés nélkül növelhető a sebesség és a mozgásgyorsaság. Edzetleneknél inkább izomglikogént (szénhidrát), edzettebbeknél fokozatosan emelkedő edzésterhelés hatására zsírt használ fel a szervezet.

Kemény edzészóna: versenyzőknél

A maximális pulzus 80-90%-án kemény edzészónáról beszélünk. Magas intenzitásnál oxigénhiányos állapot alakul ki, az energianyerés így döntően anaerob úton történik. A pulzus az anaerob küszöb alá kerül. Ebben a zónában nő a percenkénti levegővétel száma, a tejsav beáramlása miatt az izmok merevednek, anaerob állapot alakul ki. Általában versenyzőknél alkalmazzák.

A nagyon kemény edzés zóna szélsőségesen nehéz edzést jelent, mely a maximális pulzus 90-100%-án történik, csak aktív, élsportolóknak ajánlott.

Sokan nem tudják: valójában ezt jelenti a pulzus

Meg fog lepni a válasz: kattints ide, hogy tisztában legyél az egyik legalapvetőbb fogalommal!

Fotó: Verywell

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
Azt hitték sokan, hogy ki fog halni ez a dolog a kényelem miatt, de túl sok streamingszolgáltató került be a piacra, így a netezők trükköznek.
Sztárok
Erre a nyaralásra Rúzsa Magdi és a párja nem akarta elvinni a hármas ikreket, így felhőtlenül csak egymásra tudtak figyelni.
Lifestyle
Sokakat még mindig be tud kavarni a bruttó és a nettó fogalma. Utóbbi ugyebár az, amit ténylegesen készhez kapsz a levonások után.
Lifestyle
A magyarok jelentős többsége - egész pontosan 66 százaléka - jelenleg is használt autó vásárlását fontolgatja, és csupán elenyésző töredékük (21 százalékuk) szándékozik új kocsit venni a következő...
Sztárok
Tegnap este véget ért a TV2 nagy sikerű párkapcsolati realityje, a Házasság első látásra 2.évada. A párok döntöttek, hogy együtt vagy külön folytatják életüket.
Fashion&Beauty
Kate Hudson mindig is képes volt levenni minket a lábunkról remek divatérzékével, ám az a kreáció, amire a legutóbb esett a választása, minden eddiginél nagyobb szenzációt keltett.