Egészség

5 nélkülözhetetlen tápanyag, ami bombaerősen támogatja az immunrendszered

Töltsd fel a vitaminraktáraidat

3. Természetes élelmiszerek - A hozzáadott cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a tartósítószerben gazdag ételek jelentősen csökkentik szervezetünk ellenállóképességét. Arról már nem is beszélve, hogy plusz kilók formájában is megmutatkoznak. Igyekezz kerülni a feldolgozott ételeket, fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint hüvelyeseket.

4. Frissítők - Bár sokan megijednek a frissen facsart gyümölcs és zöldséglevektől a fruktóz miatt, mégis érdemes gyakrabban fogyasztani őket, hiszen szinte minden a testünknek nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, könnyen felszívódó és jól hasznosuló formában.

5. Antioxidánsok - Az antioxidánsok segítenek a káros szabad gyököktől megszabadulni, amelyek számos súlyos betegséget okozhatnak. A legfontosabb antioxidánsok az A-, C- és E-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén. Ezeket a citrusfélékben, a brokkoliban, a répában, a retekben, a céklában, valamint a burgonyában, a diófélékben, a magvakban és a búzacsírában is megtaláljuk.

Biztosan te is tapasztaltad már ezeket, de most megnyugtatunk, hiszen a legtöbb közülük valójában nem veszélyes.

Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
Az 50 éves énekesnő és gyermeke, Nimród páros interjút adtak a Nők Lapjának.
Lifestyle
Úgy néz ki elkerülhetetlen, hogy a kávé megdráguljon a boltokban, és a magyaroknak is mélyen a zsebébe kell majd nyúlniuk.
Lifestyle
Egy bizonyos vitamin szedése a szakértők szerint létfontosságú lehet a fogyás szempontjából, így mindenképp érdemes belőle bevinni a szervezetbe a napi ajánlott mennyiséget.
Sztárok
Tűzpiros bikinije alig takart valamit Cindy csodás testéből a rajongók legnagyobb örömére – egy biztos, sok nő irigykedik most a modell friss képeit látva.
Christmas
Vilmos herceg a karácsonyi terveiről mesélt az egyik hivatalos megjelenése során, emellett elárulta, mire vágyik a leginkább az ünnepi időszakban.
Lifestyle
Összesen 323, vírusokat tartalmazó fiola tűnt el egy ausztráliai laboratóriumból, melyek között olyan is akadt, ami képes megölni egy embert.