Lifestyle

Kiderült! Ezért lesznek sikeresebbek a reggeli pacsirták – Vagy mégsem?

Reggeli pacsirtaként számos előnyöd lehet, mint a korán kelés és energikus indulás, de a koránkelésnek vannak hátrányai is.

Ki jár jobban?

Az emberek biológiai ritmusát és természetes alvási preferenciáit két alapvető kategóriába sorolhatjuk: korán kelő "pacsirtákra" és éjszakai "baglyokra." Míg a pacsirták már kora reggel aktívak, tele vannak energiával, az éjjeli baglyok késő estig ébren vannak, és nehezen indul be a napjuk. Ezek a különbségek nem csupán szokások vagy preferenciák eredményei, hanem részben genetikai és biológiai tényezők alakítják őket. A belső óránkat, vagyis a cirkadián ritmusunkat különböző gének szabályozzák, ami meghatározza, mikor érezzük magunkat a legaktívabbnak és mikor vagyunk fáradtak.

De vajon milyen előnyökkel és kihívásokkal jár mindkét életmód, és hogyan hatnak egészségünkre?

Kattints a galériára!

Hogyan igazodhatunk jobban belső óránkhoz? A belső óránkhoz való igazodás elősegítésére törekedhetünk arra, hogy lehetőségeink szerint alakítsuk úgy a napi időbeosztásunkat, hogy az támogassa természetes ritmusunkat. Rendszeres alvási rutinnal, elegendő természetes fény biztosításával és egészséges életmóddal mindkét típus támogathatja az alvásminőséget és a hosszú távú egészséget.
Kattints a további képekért!

Bár csábító lehet többször is megnyomni a szundi gombot reggelente, a szakértők szerint ez hosszú távon nem jó megoldás.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
Vasárnap este került sor a Sztárbox Szuperdöntőjére, ahol a hírességek erejüket nem kímélve küzdötték át magukat ellenfeleiken, hogy egy végső megmérettetésen elnyerhessék kategóriájuk bajnoki övét.
Sztárok
A brit uralkodó család egyik szakértője szerint Károly királynak elege van, és úgy döntött, ezentúl minden más lesz, mint ahogyan azt eddig a rokonság megszokta.
Lifestyle
A Halak gondolkodását és értékítéletét ma alapjaiban rengeti meg valami. Napi horoszkóp.
Sztárok
Sajnos Forgács Gábor már fel volt készülve a halálra. Most az is kiderült, hogy mi áll a végrendeletében.
Fashion&Beauty
A LACMA idén is lenyűgöző környezetben tartotta éves művészeti gáláját, amelyre Blake Lively egy felejthetetlen ruhadarabban érkezett.
Sztárok
Wolf András miatt szenvedett kínos balesetet Krausz Gábor a Séfek séfében. Valószínűleg Mikes Anna nem gondolta volna, hogy a konyhában ilyen sérülést is össze lehet szedni.