Íme a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlatok, ha leadnál pár kilót

Nem is a magas intenzitású intervallum edzés, de nem is a séta az.

Leadnál pár kilót?

A rendszeres edzést sokan akkor veszik fel a mindennapi tevékenységeik közé, ha fogyási céljaik vannak. És igen, az edzés (valamilyen szinten) segít a fogyásban, de a testsúlyod alakulása nagyban függ a táplálkozásodtól is. Mindkét oldalra figyelned kell, ha látványos eredményeket akarsz elérni. Tehát ha elkezded az edzést anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy többet eszel és emiatt egyáltalán nem fogsz tudni lefogyni. Az edzés egyébként jót tesz a szív- és mentális egészségünknek is, de melyik a leghatékonyabb mozgásforma, ami segíthet a fogyásban? Kattints a galériára és kiderül!

A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Lifehacker

Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt csökkentik a zsírmennyiséget a karodon és növelik az izomszázalékot.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Meghan Markle ritkán enged bepillantást a magánéletébe, kiváltképp gyermekei mindennapjaiba, ám most megosztott egy kis cukiságot egy szem lányáról, Lilibet hercegnőről.
      Lifestyle
      Valószínűleg el fog menni a kedved a lottózástól, ha megtudod, mennyi szelvényt kell feladnod, hogy biztosan nyerj. Persze reménykedni mindig szabad.
      Sztárok
      Freddie Prinze Jr. a 90-es és a 2000-es esztendők egyik legtöbbet foglalkoztatott színésze volt, napjainkban azonban már kétgyermekes családapaként éli az életét. Kíváncsi vagy, mennyit változott az...
      Lifestyle
      Nem is gondolnánk, de egy hétköznapi élelmiszer is komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, ha nem dobjuk ki időben!
      Lifestyle
      Sokan tartanak a használatától, pedig egy kis gyakorlással gyorsan megtanulható a helyes technika. Ha elsajátítjuk, nemcsak az étkezés élményét tehetjük autentikusabbá, hanem kihasználhatjuk számos...
      Fashion&Beauty
      Íme 4 virágos parfüm, amelyeket nem érdemes kihagyni – a lágytól az intenzívig, minden ízléshez.