Így küzdd le a pánikrohamot - A pszichológus válaszol

Írj érzelemnaplót

Általában azok tapasztalnak hirtelen rájuk törő, elárasztó, intenzív érzésviharokat (mint a pánikroham), akik nehezen kerülnek kapcsolatba saját érzéseikkel. A pánikroham annak a jele lehet, hogy gyakrabban kellene kapcsolatba kerülnöd az érzéseiddel, hogy ne kelljen kiverniük a biztosítékot ahhoz, hogy figyelj rájuk (mint a rosszullétkor). Akik hajlamosak elkerülni az érzéseiket addig, amíg azok pánikroham formájában kitörnek, hasznos lehet ha jegyzetelik, hogy mi történt velük aznap, figyelmet fordítva arra, hogy mi volt a nap mélypontja. Ha naplószerűen vezeted, hogy érzed magad a pánikrohamot megelőzően, milyen helyzetben tört rád a roham, és milyen érzéseid vannak utána, ez segít megérteni, mi állhat a szorongás hátterében.

pánikroham, pszichológus, válaszol, leküzdés, napló, írás

Azonosítsd a kiváltó tényezőket

Egy korábbi pánikroham helyszíne később rettegés forrásává válhat (pl. metró, bevásárlóközpont, mozi stb.). Fontos, hogy megértsd, mi váltotta ki a rosszullétet, miért pont abban a helyzetben, aznap törd rád a pánik. Tedd fel magadnak a kérdést, mi okozhatott akkora stresszt számodra, hogy a szervezeted így reagált. Ha pl. a munkahelyeden lettél rosszul, vizsgáld meg, mi lehetett a fő kiváltó tényező - egy kolléga személye? Vagy a munkahelyi légkör? Ha sikerül kapcsolatba hoznod a pánikot valamivel, ami számodra lelkileg nehézséget jelent, van rá esély, hogy a rosszullét nem ismétlődik, hiszen ez sokszor egy jelzés a szervezet részéről, hogy vedd észre, hogy valamivel kapcsolatban nehézséged van. Ha nem sikerül egyedül megértened, hogy mi okozza a pánikrohamot, érdemes szakemberhez fordulni. A pszichoterápia hatékony segítséget jelent a pánikroham hátterében álló, gyakran tudattalan pszichés tényezők feltárásában és ezáltal a probléma rendezésében.

Sokan nem tudják, de minden csillagjegynek megvan a maga arkangyala, akik a különböző hónapokban közelebb kerülnek a föld szférájához, így erősebben tudják közvetíteni a kozmikus energiát és akár segítséget is kérhetünk tőlük. Miben és mikor? Ezt is eláruljuk.

Fotó: 123rf.com, Forrás: www.huffpost.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
A kérdés természetesen rengeteg embert foglalkoztat, és mivel sajnos Ferenc pápa sem marad velünk örökké, így fontos, hogy ő mit gondol a halál utáni életről.
Fashion&Beauty
Vészesen közeleg a tavasz, ezért itt az ideje felturbózni a ruhatárunkat olyan stílusos dzsekikkel, amelyek minden szettet feldobnak, miközben az átmeneti időjáráshoz is tökéletesen illeszkednek.
Sztárok
Persze nagy kérdés, hogy melyik lesz az, mivel Keanu Reeves számtalan legendás karaktert megformált már a filmvásznon.
Lifestyle
Nincs visszaút, és a Google is fejleszteni akar, így megváltozik a Gmailnél a kétfaktoros hitelesítés.
Egészség
Bizarr esetre kapták fel a fejüket a szakértők és az orvosok, miután meghalt egy mogyoróallergiás tinédzser. A roham szeretkezés közben jött elő.
Sztárok
A rendező bízott a sikerben, de minden várakozását felülmúlta a film népszerűsége. Azt pedig, hogy a nézők a folytatást követelik, álmában se gondolta volna.