Lifestyle

Ezt a gyakorlatot csináld a kockás has gyors eléréséhez!

Így kell nekikezdeni

A gyakorlathoz ülj le a matracodra és emeld fel a lábaid. Dőlj egy kicsit hátra, a kezeidet pedig mellső középtartásban tartsd magad előtt (a könnyebb verziónál húzd be a mellkasodhoz). Keresd meg az egyensúlyod, majd forgasd a törzsed jobbra és balra.

Akkor jó a gyakorlat, ha minél lassabban csinálod, a hasadat pedig végig feszítsd be, így sokkal hatékonyabban izmosodik a hasi szakasz. Ismételd a törzsfordítást mindkét oldalra 10-12 alkalommal, majd tarts szünetet és ismételd meg az egész sorozatot még kétszer-háromszor.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Sztárok
Cristiano Ronaldo 39 évesen is úgy sprintel, mintha most lépne először pályára, de a fiatalságának egészen más titka van.
Egészség
Gyakran fáj a gyomrod vacsora után, ráadásul az elalvás is küzdelem számodra? Igyál meg egy pohárral a cikkünkben bemutatott italból minden este az utolsó étkezés után, és egyből megszűnnek a...
Egészség
Elsőnek kicsit furának tűnhet, pedig már számos kutatás bizonyította, hogy a vércsoport bizony nagyban befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát.
Sztárok
Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.
Fashion&Beauty
Nincs ötleted arra, hogy a következő alkalommal mit kérj a körmösödtől? Nos, akkor mutatunk egy fantasztikus dizájnt, ami egyre szélesebb körben hódít, ráadásul már a legnagyobb világsztárok is...
Lifestyle
Váratlan, de pozitív pénzügyi lehetőségek kopogtatnak a Vízöntő ajtaján. Napi horoszkóp.