Egészség

Ennyit kellene aludnunk az életkorunk szerint - Íme a pontos számok

Mire figyelj oda a jó alvás érdekében?

Most, hogy megtudtad, életkorod szerint mennyit lenne érdemes aludnod, igyekezz is betartani a szabályokat és rászánni az időt a pihenésre. Érdemes kialakítanod egy alvási rutint, hogy mindennap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Ügyelj arra, hogy semmi se gátolhasson a mélyalvásban, se egy kiadós vacsora, se a túl meleg lakás, se az állandóan zörgő telefon.

Mi történik, ha nem alszol eleget?

Sajnos számos kellemetlenséggel járhat azzal, ha hosszú távon nem alszol eleget. A kialvatlanság gyengíti az immunrendszert, hangulatingadozást eredményez. Továbbá könnyebben alakul ki miatta a depresszió, különböző memóriaproblémák és koncentrációs zavarok, de a hormonális elváltozások miatt még hízáshoz, cukorbetegséghez és akár stroke-hoz is vezethet.

Érdekes jelenség, érdekes magyarázat.

Fotó; Leadfotó:123rf.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Vesd be ezt a 3 egyszerű tippet, és soha többé nem készül rossz kép rólad!
Lifestyle
Radikális változások várhatóak ma a Skorpió karrierjében.Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Szuper dögös, rendkívül sokoldalú és könnyen karbantartható, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a fodrászától.
Lifestyle
Pszichológiai tény, hogy az emberek nem igazán az ünnepet helyezik előtérbe, hanem azt akarják, hogy minél több szabadnapjuk legyen.
Lifestyle
Mindössze a két fő összetevőre és kevesebb mint 10 percre van szükséged hozzá.
Egészség
Cikkünkben olyan szuperélelmiszereket szedtünk össze, melyekről a legtöbb ember még csak nem is hallott, pedig elképesztő, milyen hatással lehetnek szervezetünkre és egészségünkre, ha rendszeresen...