Lifestyle

Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

5. Lábujj-játék

Ez inkább játék, mint gyakorlat, ám ennek ellenére is hatásos. Csinálhatod ülő vagy álló helyzetben is. Tedd le a talpad a talajra, majd görbítsd be a lábujjaidat. Haladók nehezíthetnek is: tegyél a földre egy törölközőt, majd próbáld megragadni a lábujjaiddal; vagy szórj le apró kavicsokat, és azokat igyekezz felszedni. Pár percig csináld mind a két lábbal.

Mire hat? Megmozgatja a lábujjakat.

Lábujj-játék

6. Labdán járás

Ehhez a gyakorlathoz keresned kell egy teniszlabdát vagy bármilyen hozzá hasonló méretű labdát. Ülj le egy székre, tedd a talpad alá, majd kezdd el előre-hátra gurítgatni. Csináld pár percig a feladatot mind a két lábbal.

Mire hat? Ellazítja, masszírozza a talp felső, párnás részét.

Labdán járás

Eszköz sem kell hozzájuk, és egyáltalán nem nehezek.

Fotó: brightside.me

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      Az elmúlt egy évben Katalin hercegné ritkán szerepelt nyilvánosan, a minap azonban ismét feltűnt a publikum előtt, ráadásul egy nagy jelentőségű hírt is bejelentett.
      Lifestyle
      Ha mindent pontosan úgy csinálsz, ahogy leírjuk, csak úgy olvadni fognak rólad a fölös kilók!
      Utazás
      Majzik Lionel magyar asztrofotós épp a legmegfelelőbb pillanatban kapta lencsevégre az egyik nemrég felfedezett üstököst.
      Lifestyle
      Mostantól nem lesz szükséged mobiltelefonra ahhoz, hogy igényeld az Ügyfélkapu+-ba való belépéshez szükséges egyedi azonosítót.
      Home&Design
      2025-ben a konyhák színei nemcsak vizuális élményt nyújtanak, hanem azt is tükrözik, hogy a konyha több, mint egy funkcionális helyiség: az otthon központja, ahol az esztétika és a funkcionalitás...