Egészség

A legjobb hájzabáló trükkök, amikről csak a dietetikusok tudnak

3."Számít, hogy mekkora adagokat eszel"

"Kevesen tudják, de még az egészséges ételek is hizlalhatnak, ha túl nagy adagokat eszünk belőlük. Nagyon fontos figyelni a mennyiségre, mert egy-egy óriási tányér finomság az egész fogyókúrát tönkreteheti. Ha otthon vagy, mindig ugyanabból a kis méretű tányérból falatozz, így nincs meg a kísértés, hogy sokat egyél, mert tudod, hogy ez a maximum, amit elpusztíthatsz. Étteremben egy kicsit nehezebb ezt megoldani, de az segíthet, ha azonnal abbahagyod az étkezést, amikor már érzed, hogy picit elteltél." (Tara Collingwood)

4. "Egyél fehérjét reggelire"

"Ha gyümölccsel vagy granolával kezded a napot, nagy esélyed van arra, hogy később túleszed magad. Én mindig olyan finomságot készítek magamnak reggel, amiben fehérje van, így akár órákig nem éhezek meg. Tanulmányok kimutatták, hogy 30-39 gr protein elég ahhoz, hogy ebédre 175 kalóriával kevesebbet fogyasszunk. Jó ötlet például tojást, görög joghurtot, zabkását, vagy tejes, tejporos turmixot választani." (Caroline Passerrello)

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Lifestyle
A Feng Shui szakértői szerint van egy olyan dísztárgy, amely blokkolja a pozitív energiák áramlását otthonunkban, valamint a szerencsétlenséget szimbolizálja.
Sztárok
Egy, a hercegné által írt levélnek köszönhetően szinte pontosan rekonstruálható, mennyire ált közel igazából a két testvér egymáshoz, amikor még édesanyjuk is élt.
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.
Fashion&Beauty
Letícia királyné óriási divatrajongó, és igyekszik mindig valami igazi különlegességre lecsapni, legyen szó akár ruhákról, akár cipőkről, vagy éppenséggel ékszerekről.
Lifestyle
A Skorpió gond nélkül legyőz minden szembejövő akadályt. Napi horoszkóp.
Egészség
Arról is ment a vita, hogy a délutáni, vagy a reggeli kávéfogyasztás az egészségesebb. Egy tanulmány most ezt is tisztába tette.