Lifestyle

Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod

Szánd rá magad, és érezni fogod a hatást!

4 hét alatt eltűnhet az úszógumid

Muffin top - angol nyelvterületen így nevezik a deréknál felgyűlő, feszes nadrágból, szoknyából kibuggyanó hájréteget. Hamar megjelenik, eltüntetése azonban nem ilyen egyszerű - mutatunk 6 gyakorlatot (amit itt találtunk), amit, ha heti négyszer lelkiismeretesen megcsinálsz, nagy eséllyel megszabadulhatsz a hurkáktól. A gyakorlatok között 30-60 mp pihenőt tarts.

1. Halott bogár

Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel 90 fokba, a karjaidat pedig kinyújtva emeld az ég felé. Ha ez megvan, akkor az egyik karodat vidd hátra, miközben az ellentétes oldalon lévő lábadat kinyújtod. Térj vissza a kiinduló helyzetbe és csináld meg ugyanezt a másik két végtaggal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3X10

Halott bogár

2. Cserebere

Feküdj hanyatt, majd emelkedj meg a lapockád aljáig, tedd tarkóra kezed. Emeld fel a nyújtott lábaidat, majd a felsőtesteddel hajolj el egyik oldalra, közben pedig az ellentétes oldalon lévő lábaddal próbáld megérinteni a könyököd. Térj vissza a kiinduló helyzetbe és csináld meg ugyanezt a másik két végtaggal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3X20

Cserebere

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: shape.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Mi a közös ezekben az emberekben? Hogy veszélyben voltak, de egy láthatatlan hang a segítségükre sietett. Talán egy angyal, egy szellem vagy a tudatalattijuk volt?
      Fashion&Beauty
      Ez az új hajszín trend nemcsak elegáns és időtlen, de szinte magától gondoskodik a tökéletes megjelenésről!
      Lifestyle
      Sztárok
      Sofía Vergara elkápráztatja a rajongókat nyári fotójával, miközben új bőrápoló márkáját népszerűsíti.
      Sztárok
      „Mr Sheffield” néven ismerte meg a világ „A dadus” című sorozat sztárját. De mi lett vele azóta?
      Home&Design
      Ha valamikor, most aztán igazán fontos a fenntarthatóság, így jobban tesszük, ha kétszer meggondoljuk, tényleg a kukában van-e a helye használt dolgainknak.