Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod
5. Úszás
Feküdj hasra, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat. Emelkedj fel a mellcsont közepéig, és egyúttal emeld fel a lábaidat, karjaidat is. Kezdd el fel-le mozgatni őket úgy, hogy mindig az ellentétes oldalon lévő végtagok mozogjanak együtt.
Mennyit csinálj? 1 percig folyamatosan csináld a gyakorlatot.
6. Oldal plank pliével
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Vedd fel az oldal plank pozícióját, a jobb karod legyen kinyújtva a füled mellett, a jobb lábfejed a bal előtt legyen. Ha ez megvan, akkor hajlítsd be a térdeidet, mintha pliét csinálnál, közben pedig engedd le a karodat. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3X10 mindkét oldalon
Ezekre figyelj oda.
Fotók; Forrás: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Tizenhét év telt el az Alkonyat-saga befejezése óta, ám Stephenie Meyer szerint Bella és Edward története korántsem ért véget – sőt, lehet, hogy új fejezetek várnak a rajongókra.
Sztárok
Jenny McCarthy megrázó őszinteséggel beszélt az elmúlt évben átélt egészségügyi kálváriájáról, amely hónapokon át tartó fájdalommal, műtétek sorozatával és rémisztő tünetekkel járt.
Lifestyle
Míg a hivatalos árak gyakran változatlanok maradnak, a vállalatok rafinált módszerekkel csempészik be a rejtett inflációt a mindennapi vásárlásainkba.
Lifestyle
Most január elsejétől a szolgáltatók fokozatosan vezetik be a módosításokat. Mindegyik nagy cégnél változik a helyzet.
Lifestyle
Nem csak a klasszikus fehérjeforrásokból – például a húsból, a halakból vagy a tojásból – töltheted fel szervezeted proteinháztartását, hiszen a gyümölcsök között is akadnak fehérjében gazdagabb...
Sztárok
Hollywoodban, ahol minden a fiatalságról szól, egyre több világsztár bizonyítja, hogy a 70-es éveikben is lehetnek ugyanúgy ikonok, mint karrierjük csúcsán. A legnagyobb meglepetés, hogy sokszor...
