Lifestyle

Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod

Szánd rá magad, és érezni fogod a hatást!

4 hét alatt eltűnhet az úszógumid

Muffin top - angol nyelvterületen így nevezik a deréknál felgyűlő, feszes nadrágból, szoknyából kibuggyanó hájréteget. Hamar megjelenik, eltüntetése azonban nem ilyen egyszerű - mutatunk 6 gyakorlatot (amit itt találtunk), amit, ha heti négyszer lelkiismeretesen megcsinálsz, nagy eséllyel megszabadulhatsz a hurkáktól. A gyakorlatok között 30-60 mp pihenőt tarts.

1. Halott bogár

Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel 90 fokba, a karjaidat pedig kinyújtva emeld az ég felé. Ha ez megvan, akkor az egyik karodat vidd hátra, miközben az ellentétes oldalon lévő lábadat kinyújtod. Térj vissza a kiinduló helyzetbe és csináld meg ugyanezt a másik két végtaggal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3X10

Halott bogár

2. Cserebere

Feküdj hanyatt, majd emelkedj meg a lapockád aljáig, tedd tarkóra kezed. Emeld fel a nyújtott lábaidat, majd a felsőtesteddel hajolj el egyik oldalra, közben pedig az ellentétes oldalon lévő lábaddal próbáld megérinteni a könyököd. Térj vissza a kiinduló helyzetbe és csináld meg ugyanezt a másik két végtaggal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3X20

Cserebere

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: shape.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Az empatikus emberek különösen érzékenyek mások érzelmeire, ami egyszerre lehet ajándék és kihívás. A mély érzelmi megterheléstől a kapcsolati nehézségekig sokan fordulnak terápiához, hogy...
      Fashion&Beauty
      A szűk farmerek létjogosultsága mindig nagy kérdés a divatvilágban.
      Lifestyle
      A Mérlegnek a telihold fordulópontot hoz a szerelmi életében. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A Vészhelyzetből megismert Noah Wyle neve sokaknak cseng ismerősen, 19 éves lányáé, Audené azonban már kevésbé elterjedt, pedig érdemes némi figyelmet szentelni rá, ugyanis ő maga nem mindennapi...
      Sztárok
      Lisa Kudrow alakítását méltán tartják az egyik legemlékezetesebbnek a Jóbarátok című sorozatban, ám a színésznővel nem csupán Phoebe karaktere miatt rokonszenveznek oly sokan, hanem azért is, mert ő...
      Lifestyle
      Magyarország egyik legnagyobb mozihálózata popcorn történelmet szeretne írni, de sem az állagán, sem az ízén nem fognak változtatni.