Lifestyle

4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg

Te is óvakodj a cikkben felsoroltaktól.

Az edzők soha nem csinálnák

Bár úgy hisszük, hogy minden gyakorlat jótékony hatással van a testünkre, léteznek kifejezetten ártalmasak is, amiktől minden edző óva inti a sportolni vágyót. Ők maguk soha nem csinálnák meg a következő feladatokat.

Tilos: kinyomás váll mögé

Ezt csináld helyette: kinyomás fej fölé

Ha a kezedben lévő súlyokat a vállad mögé nyomod ki, akkor komoly veszélynek teszed ki magad. Így ugyanis a vállak természetellenes helyzetbe kerülnek, és akár meg is sérülhetsz. Válaszd a gyakorlat biztonságosabb verzióját: állj vagy ülj egyenes háttal, vegyél mind a két kezedbe egy-egy súlyzót, esetleg egy súlyokkal megrakott rudat, majd nyomd ki az ég felé úgy, hogy a fejed búbjánál hátrébb nem engeded őket.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: shape.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
A 78 esztendős amerikai elnöknek kétségkívül Arabella a legtündéribb unokája, aki minden bizonnyal anyjához hasonló szépség lesz, ha felnő, hiszen már most bűbájos kiskamasz.
Sztárok
Keanu Reeves nem gyakran mutatkozik a nyilvánosság előtt kedvese, Alexandra Grant társaságában, a minap viszont kivételt tett – a rajongók pedig le sem tudták venni a szemüket a szerelmespárról.
Christmas
Az 53 éves médiaszemélyiség hajdanán még a karácsonyt is utálta, mára azonban megbékélt az ünneppel: egyedül a különböző vásárok hozzák ki a sodrából.
Sztárok
A TV2 már régóta tartogat egy műsort, aminek Lékai-Kiss Ramóna lesz majd a műsorvezetője.
Lifestyle
Az otthoni wifi-hálózat innentől kezdve még nagyobb veszélynek lehet majd kitéve, nem árt óvatosnak lenni.
Sztárok
Úgy tűnik, Meghan Markle nem igazán nyerte el minden szomszédja szimpátiáját Montecitóban, ahol férjével és közös gyermekeivel élnek – egy lakos például kíméletlen szavakkal illette a hercegnét.