Egészség

A 2 legjobb popsiformáló gyakorlat a személyi edzőtől

Második gyakorlat

Négykézlábra ereszkedünk, egyik térdünket emeljük el a talajtól, majd innen végezzünk kirúgásokat. Jobb és bal lábbal külön-külön 3x30 kirúgást végzünk.

Vegyél fel négykézlábas testhelyzetet

Végezz kirúgásokat!

„Nagyon fontos, hogy csak akkor érhető el a kívánt eredmény, ha a mozgást és az étkezést összehangoljuk. Fogyassz egészséges élelmiszereket, mellőzd a cukrot, a fehér lisztet és egyéb finomított alapanyagokat. A szénhidráttartalmú ételekből a lassú felszívódást választ, és most úgyis itt a nyár, részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket! A szervezeted hálás lesz érte!” – tanácsolja Czanik Balázs személyi edző.

Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal

Mutatjuk, mit kell csinálnod!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      A legtöbben nem gondolnák, de van egy olyan közkedvelt fűszer, melynek erős, édeskés illata és aromája serkentheti az emésztőnedvek termelését, ami fokozza az étvágyat – ezért is vetik be diszkréten...
      Sztárok
      Brooke Shields nemrég a Bahama-szigeteken vakációzott, nyaralásáról pedig a közösségi médiában sem felejtett el beszámolni, rajongói nagy örömére ráadásul mindezt vadító bikinis fotók posztolásával...
      Fashion&Beauty
      Ránija jordán királyné nemrég Olaszországban járt, a miniszterelnökkel való találkozójára pedig – szokásához híven – egy pompázatos ruha mellett tette le a voksát.
      Lifestyle
      Az Ikrek egészsége számottevő javuláson mehet keresztül, akár meg is gyógyulhat! Napi horoszkóp.
      Egészség
      Nemsokára jön a húsvét, és rengeteg magyar asztalra kerül mennyi lakoma, azonban van egy hiba, amibe minden évben belesétál a többség.
      Fashion&Beauty
      A tökéletes körömlakk árnyalatának megtalálása nem mindig egyszerű, de ezzel a trükkel sokkal könnyebben rátalálhatunk a számunkra legideálisabb színre.