Egészség

Mostanáig rosszul edzetted a hasizmod! Így 4 hét alatt kockás lehet

4 hetes edzésterv

Első hét

Plank - 20 mp

Oldalplank (jobb) - 20 mp

Fordított fekvőtámasz - 3 ismétlés

Oldalplank (bal) - 20 mp

Felülés - 3 ismétlés

Második hét

Plank - 30 mp

Oldalplank (jobb) - 30 mp

Fordított fekvőtámasz - 5 ismétlés

Oldalplank (bal) - 30 mp

Felülés - 5 ismétlés

Harmadik hét

Plank - 45 mp

Oldalplank (jobb) - 45 mp

Fordított fekvőtámasz - 7 ismétlés

Oldalplank (bal) - 45 mp

Felülés - 7 ismétlés

Negyedik hét

Plank - 1 perc

Oldalplank (jobb) - 1 perc

Fordított fekvőtámasz - 10 ismétlés

Oldalplank (bal) - 1 perc

Felülés - 10 ismétlés

Háromféle testalkat van, a tied milyen? Ettől függ, melyik sport fogyaszt le

Válaszd ki, milyen a testalkatod, így megtudhatod, pontosan milyen sporttól tudsz lefogyni. Kattints ide a részletekért!

Fotó: Weightloss Leadfotó: twimg.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
Mi van, ha a legjobb öngondoskodási tippek már a kezünkben vannak – hiszen ezeket tanítjuk a gyerekeinknek is? Ha néha kölcsönveszünk egy-egy praktikát az ő rutinjukból, a felnőtt napok is...
Lifestyle
Vannak csillagjegyek, amelyek kivételes szerencsével rendelkeznek a szerelem terén.
Egészség
Érdemes tudatosan megválasztani, mit fogyasztunk éhgyomorra, mert az első étkezés hatással van az emésztésünkre, energiaszintünkre és általános közérzetünkre.
Lifestyle
Sokan megfeledkeznek arról, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget szabad a hűtőben tárolni. Néhánynál tényleg nagy hibát követünk el, ha oda tesszük be őket.
Sztárok
Érdekes következtetésre jutott Judi James testbeszéd-szakértő, miután megnézte a Szeretettel, Meghan című sorozat első néhány epizódját.
Sztárok
Vilmos felesége visszatért, és férjével, a királlyal, valamint Kamillával együtt részt vett az éves Commonwealth Day istentiszteleten a Westminster-apátságban - tette mindezt egy bámulatos...