Egészség

Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok

Ha nem melegítünk be, akkor könnyen megsérülhetünk. De mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, melyek a legjobb módszerek.

Rándulások, ficamok

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Szervezetünk nyugalmi állapotában teljesítőképessége mindössze egyharmadát használja ki. Ilyenkor csak károsodás árán képes egy nagyobb erőkifejtéssel járó gyakorlat elvégzésére: a „hideg” izmoknál fennáll a sérülés kockázata.

A bemelegítés hiánya miatt pedig rándulások, ficamok is előfordulhatnak.

Nincs olyan sportoló, akinek ne lett volna már egy rándulása, ficama. A fájdalom szervezetünk jelzése, hogy a „rendszerben” zavar támadt. A fájdalom tünet. A kiváltó okot kell megszüntetni – ha lehetséges –, majd csillapítani a fájdalmat. Sportsérülések esetén relatív könnyű dolgunk van, mert pontosan tudjuk mi váltotta ki a fájdalmat.

Ha megtörtént a baj…

Ha már megtörtént a sérülés, egy dolgot tehetünk. Meg kell találnunk a legmegfelelőbb módot a regenerálódásra. Egy rándulást, húzódást – ha szükséges, orvosi ellátás után – otthon is tudunk kezelni. Ezekre az esetekre a legcélravezetőbb a sérült testrész pihentetésén túl a lokális fájdalomcsillapítók alkalmazása. Ezek lehetnek gyógynövényi – vagy gyógyszeres hatóanyag tartalmúak is.

A fájdalom helyén hatnak

A gyógynövény-tartalmú készítmények többnyire a sérült szövet vérkeringésének, ezáltal anyagcseréjének serkentésével segítik a gyógyulást, míg a gyógyszerek magát a fájdalom- és gyulladás mechanizmusait szüntetik meg, annak folyamatait gátolják. A sportorvosok leggyakrabban az úgynevezett non-szteroid készítményeket szokták javasolni, melyek előnye, hogy csak a fájdalom helyén hatnak, ezért a szájon át alkalmazott készítményekkel ellentétben nem terhelik a teljes szervezetet.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Penarth Osteopathic Practice

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.
      Egészség
      A neves séfektől mindig érdemes tanulni, mivel ők azok, akik már szinte mindent kitapasztaltak. Most az olajjal való sütésnél is egyezett a véleményük.
      Home&Design
      Egyre többen élnek albérletben, viszont a fiatalok általában az elszabadult lakásárak miatt kényszerülnek rá erre. Sok kellemetlenség lehet ebből, főleg, ha elromlik valami.
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.