Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok

Érdemes alaposan körbenézni
A gyógyszertárakban többféle- és forma készítmény létezik. Válogathatsz különböző hatóanyag tartalmú készítmények között és választhatsz gyógyszerforma szerint is, például a krémek és gélek helyett praktikus tapaszt. Érdemes tehát alaposan körbenézni, érdeklődni kezelőorvososnál, vagy a gyógyszerészednél. Hangsúlyoznám, nincs két egyforma eset! Illetve, ami nekünk bevált, nem biztos, hogy másnál is működik.
Praktikus, egyszerű, könnyű: a tapasz
Ha választottunk a készítmények közül, naponta kenjük be egyszer-kétszer vagy helyezzünk rá tapaszt. Utóbbi talán annyival praktikusabb, hogy sportolás előtt le lehet venni, majd a mozgás és zuhanyzás után visszakerülhet a helyére. Kényelmes, praktikus, egyszerű, könnyű. Egyes tapaszok akár 12 órán keresztül, egyenletes fájdalomcsillapítást biztosítanak – a folyamatos hatóanyag-felszabadulás miatt –, nem kenik össze a ruhát, nem kell várni az öltözéssel.
Kényeztetéssel a jobb eredményért
Egy „jól tervezett” sportélet nem nélkülözheti a regenerálódásra szánt időt sem. A napi 6-7 óra alvás nélkül sem izmaidnak, sem anyagcserédnek – sem pedig szellemi teljesítményednek – nem adod meg a lehetőséget a fejlődésre és regenerálódásra. Érezheted magad „Superman-nek” (vagy Superwoman-nek), akinek elég a napi 3-5 óra alvás, de ez előbb-utóbb jól látható nyomot hagy a testeden, frissességeden. Hovatovább mindennapjaidon is.
Egy jó bemelegítés kritériumai: erre figyelj
A bemelegítés csak akkor hasznos, ha jól csinálod. Elmondjuk, mik a legfontosabb kritériumok.