Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok
Ha nem melegítünk be, akkor könnyen megsérülhetünk. De mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, melyek a legjobb módszerek.
Rándulások, ficamok
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Szervezetünk nyugalmi állapotában teljesítőképessége mindössze egyharmadát használja ki. Ilyenkor csak károsodás árán képes egy nagyobb erőkifejtéssel járó gyakorlat elvégzésére: a „hideg” izmoknál fennáll a sérülés kockázata.
A bemelegítés hiánya miatt pedig rándulások, ficamok is előfordulhatnak.
Nincs olyan sportoló, akinek ne lett volna már egy rándulása, ficama. A fájdalom szervezetünk jelzése, hogy a „rendszerben” zavar támadt. A fájdalom tünet. A kiváltó okot kell megszüntetni – ha lehetséges –, majd csillapítani a fájdalmat. Sportsérülések esetén relatív könnyű dolgunk van, mert pontosan tudjuk mi váltotta ki a fájdalmat.
Ha megtörtént a baj…
Ha már megtörtént a sérülés, egy dolgot tehetünk. Meg kell találnunk a legmegfelelőbb módot a regenerálódásra. Egy rándulást, húzódást – ha szükséges, orvosi ellátás után – otthon is tudunk kezelni. Ezekre az esetekre a legcélravezetőbb a sérült testrész pihentetésén túl a lokális fájdalomcsillapítók alkalmazása. Ezek lehetnek gyógynövényi – vagy gyógyszeres hatóanyag tartalmúak is.
A fájdalom helyén hatnak
A gyógynövény-tartalmú készítmények többnyire a sérült szövet vérkeringésének, ezáltal anyagcseréjének serkentésével segítik a gyógyulást, míg a gyógyszerek magát a fájdalom- és gyulladás mechanizmusait szüntetik meg, annak folyamatait gátolják. A sportorvosok leggyakrabban az úgynevezett non-szteroid készítményeket szokták javasolni, melyek előnye, hogy csak a fájdalom helyén hatnak, ezért a szájon át alkalmazott készítményekkel ellentétben nem terhelik a teljes szervezetet.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Penarth Osteopathic Practice
Oldalak
