Egészség

Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok

Ha nem melegítünk be, akkor könnyen megsérülhetünk. De mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, melyek a legjobb módszerek.

Rándulások, ficamok

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Szervezetünk nyugalmi állapotában teljesítőképessége mindössze egyharmadát használja ki. Ilyenkor csak károsodás árán képes egy nagyobb erőkifejtéssel járó gyakorlat elvégzésére: a „hideg” izmoknál fennáll a sérülés kockázata.

A bemelegítés hiánya miatt pedig rándulások, ficamok is előfordulhatnak.

Nincs olyan sportoló, akinek ne lett volna már egy rándulása, ficama. A fájdalom szervezetünk jelzése, hogy a „rendszerben” zavar támadt. A fájdalom tünet. A kiváltó okot kell megszüntetni – ha lehetséges –, majd csillapítani a fájdalmat. Sportsérülések esetén relatív könnyű dolgunk van, mert pontosan tudjuk mi váltotta ki a fájdalmat.

Ha megtörtént a baj…

Ha már megtörtént a sérülés, egy dolgot tehetünk. Meg kell találnunk a legmegfelelőbb módot a regenerálódásra. Egy rándulást, húzódást – ha szükséges, orvosi ellátás után – otthon is tudunk kezelni. Ezekre az esetekre a legcélravezetőbb a sérült testrész pihentetésén túl a lokális fájdalomcsillapítók alkalmazása. Ezek lehetnek gyógynövényi – vagy gyógyszeres hatóanyag tartalmúak is.

A fájdalom helyén hatnak

A gyógynövény-tartalmú készítmények többnyire a sérült szövet vérkeringésének, ezáltal anyagcseréjének serkentésével segítik a gyógyulást, míg a gyógyszerek magát a fájdalom- és gyulladás mechanizmusait szüntetik meg, annak folyamatait gátolják. A sportorvosok leggyakrabban az úgynevezett non-szteroid készítményeket szokták javasolni, melyek előnye, hogy csak a fájdalom helyén hatnak, ezért a szájon át alkalmazott készítményekkel ellentétben nem terhelik a teljes szervezetet.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Penarth Osteopathic Practice

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
Galambos Lajos volt felesége, Boglárka hosszú, méltósággal viselt betegség után távozott az élők sorából, halála mégis megrendítette az egész családot.
Utazás
Az utóbbi pár napban már hozzászokhattunk a 10 Celsius-fok feletti napi csúcshőmérséklethez, de sajnos nem tart sokáig ez az idillikus állapot.
Sztárok
Katalin hercegné a fejébe vette, hogy 2025-ben sikerre visz egy számára fontos célkitűzést, ám benne van a pakliban, hogy ezzel férjénél, Vilmos hercegnél húzza ki a gyufát.
Utazás
A szóban forgó égitest jelenleg még biztonságos - 43 millió kilométeres - távolságban van a Földtől, de néhány év múlva a kék bolygónak ütközhet.
Egészség
A vastagbélrák világszerte és Magyarországon is az egyik legsűrűbben előforduló daganattípus. A szakemberek ugyan könnyen kiszűrik, tünetei viszont rendkívül változatosak, sőt olykor alattomosak is...
Lifestyle
Jövőre már nem látogathatjuk az egyik legkedveltebb és legikonikusabb fővárosi plázát, mely csak az évtized végén nyitja ki újra a kapuit.