Lifestyle

Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd

5.

Vedd fel a képen látható pozíciót. A kezeid ne magad előtt, hanem a vállad alatt legyenek, a lábaid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Az egyik lábadat behajlítva emeld fel, de figyelj arra, hogy a csípőd mozdulatlan maradjon, a másik lábad maradjon meg derékszögben, a hátad pedig legyen egyenes. Engedd vissza a lábad, de ne a lendület vigye, hanem izomból dolgozz. Csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is; ez számít egy ismétlésnek.

Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el

Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: originaltrilogy.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.
Utazás
Az ünnepi időszak jellemzően drágább, de más téli dátummal már napi 22 ezer forintért foglalhatunk hétnapos hajóutat a Földközi-tengeren.
Sztárok
Sokan azt mondták, hogy hiába nem tér vissza Sárközi Ákos, adni fognak az 11-ik évadnak egy esélyt. Nos, már úgy néz ki tőlük is rengetegen elpártoltak a műsortól.
Lifestyle
Már tényleg itt a jövő, és közeledik egy olyan applikáció, amivel elkerülhetjük, hogy romlott tejet öntsünk a kávénkba, vagy akár véletlenül megvásároljuk a boltban.
Sztárok
Valószínűleg a hercegnek nem esett túl jól az, amit apja tett nemrégiben, sőt mi több, minden bizonnyal iszonyatos féltékenység kerítette őt hatalmába.
Sztárok
Demjén Ferenc igyekszik időt szakítani arra, hogy kicsit kettesben tudjon lenni a párjával, de karácsony alatt sem vesz vissza a tempóból.