Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd
5.
Vedd fel a képen látható pozíciót. A kezeid ne magad előtt, hanem a vállad alatt legyenek, a lábaid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Az egyik lábadat behajlítva emeld fel, de figyelj arra, hogy a csípőd mozdulatlan maradjon, a másik lábad maradjon meg derékszögben, a hátad pedig legyen egyenes. Engedd vissza a lábad, de ne a lendület vigye, hanem izomból dolgozz. Csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is; ez számít egy ismétlésnek.
Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el
Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!