Egészség

Az alapanyagcsere fogalma, jellemzői - Most mindent tisztába teszünk

Az alapanyagcseréről adunk egy kis áttekintést nektek szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segítségével.

Életfolyamatok fenntartásához: alapanyagcsere

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Az alapanyagcsere azt az energiatermelést jelenti, mely egy ébren, fekvő helyzetben lévő, izgalmakat és izommunkát kerülő ember életfolyamatainak fenntartásához szükséges. Mértékének meghatározásához minden olyan tényezőt ki kell zárni, ami többlet oxigén fogyasztásával jár. Az említett állapotban a megtermelt energia kb. 60%-a a testhőmérséklet szinten tartását, 40%-a a nyugalmi szervműködést szolgálja.

Alapanyagcsere jellemzői

Az alapanyagcsere a testtömeggel és a -magassággal is összefüggésben van. Emellett az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken. A nemek között is eltérés mutatkozik: a nőké átlagosan 10%-kal alacsonyabb; egy felnőtt férfi esetében napi 1600-1800 Kcal, egy felnőtt nő esetében 1400-1600 Kcal.

Ezeket az értékeket azonban módosítja a hőmérséklet, a táplálkozás és az izomműködés: mind a külső, azaz a környezet hőmérséklete, mind pedig a belső, a testhőmérséklet fokozza az oxigénfelvételt, tehát módosítja az alapanyagcsere mértékét.

Lapozz tovább: ez történik az izmokkal mozgás közben, és mindent az izomszövetekről!

Fotó: TheGreatCourses

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Minden nő gardróbjában kell lennie egy olyan blézernek, ami Jolly Jokerként bevethető, ha nincs túl sok ihletünk az elegáns megjelenéshez – nos, Ránija királynénak sikerült is találnia egy ilyet.
Lifestyle
A hasi zsír csökkentése gyakran tűnik nehéz feladatnak, de az ilyen egyszerű és gyors módszerek segíthetnek elindulni a helyes úton. A napi kétszer 2 perces légzőgyakorlat nemcsak hatékonyan...
Fashion&Beauty
Ha edzés közben is szeretnél stílusos maradni, miközben a legjobb formádat hozod, akkor ezek az edzőtermi frizura tippek garantáltan segítenek, hogy a hajad sose álljon az utadba!
Egészség
Van egy olyan, idehaza talán kevésbé ismert fűszer, melynek rengeteg jótékony hatása van szervezetünkre nézve - többek között még a fogyásban és a hasi zsír eltüntetésében is segíthet.
Sztárok
Bár még nagyon kicsi, már most látszik, hogy Lajos herceg egy igazi karakter, új hobbija pedig kitűnően passzol energikus személyiségéhez – édesapja azonban nem kifejezetten örül ennek.
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.