Egészség

Terhességi kisokos leendő anyukáknak: összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat

A baba egészségéhez hozzájárul a vas és a C-vitamin

Az első három hónap során alakulnak ki a kisbaba létfontosságú szervei, az idegrendszere és a gerincoszlopa, ezek fejlődéséhez a vas és a folsav elegendő mennyiségű jelenléte szükséges. Az anya vasraktárainak kb. egyharmada átmegy a magzatba. A vasban gazdag élelmiszerekkel (piros bogyós gyümölcsök, zöld leveles zöldfélék, spenót, sóska, cékla, aszalt sárgabarack, hüvelyesek, mák, máj), természetes vaspótlókkal (Krauterblut szirup), és különböző, gyógyszertárban, drogériában kapható vaskészítményekkel egyaránt fedezhetjük a megnövekedett szükségletet. A megfelelő felszívódáshoz és raktározáshoz fogyasszunk minden nap C-vitamint!

Az ásványi anyagok és a vitaminok szintén hozzájárulnak az anya és a baba egészségi állapotának szinten tartásához. Ajánlott már a várandósság előtt, a tervezés időszakában megfelelő táplálkozással, mozgással és vitaminkészítmények fogyasztásával felkészíteni a szervezetet a megnövekedett igényre. Az áldott hónapok alatt pedig többféle, kifejezetten kismamáknak készült vitaminok közül válogathatunk.

Sport: igen vagy nem?

Sok esetben felmerül kérdésként, mozoghat-e a várandós anya, és ha igen, milyen mozgásformát válasszon? Ha valaki már a várandósság előtt is sportolt, és semmilyen komoly egészségi problémája nincsen, nyugodtan folytathatja a rendszeres sportolást, kihagyva a rázkódással, ugrálással járó elemeket.

Aki a kilenc hónap alatt szeretné karban tartani magát és felkészülni fizikailag is a szülésre, azoknak a lágyabb változatokat ajánlom: kismama jóga, női torna, pilates, úszás, szobabiciklizés. Ami nagyon fontos: ha valaki nem sportolt, semmiképpen sem a várandósság alatt kezdjen bele extrém terhelésbe, és bármilyen mozgásformát is választ, kérjen tanácsot olyan szakembertől, aki kifejezetten erre a szakterületre specializálódott!

Fűszer-kisokos: ezt használd, ha emésztési panaszaid vannak és ezt, ha méregteleníteni akarsz

A fűszerek számos konyha és ételművészet kellékei, de ha megfelelően használjuk őket, gyógynövényként, étvágyfokozóként is funkcionálnak, gyógyításra és betegség megelőzésre is alkalmasak. Mutatjuk, melyik milyen betegségre jó!

Fotók: reps-id.com, popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Christmas
A többség inkább előre megveszi a húst karácsonyra, ami abszolút nem baj, de időben kell kivenni a fagyasztóból.
Fashion&Beauty
Bár a hétköznap hordott ruháinkat szinte mindennap mossuk, a télikabátunk tisztítása gyakran háttérbe szorul, holott a megfelelő módszerrel nemcsak a kabát élettartamát hosszabbíthatjuk meg, hanem a...
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...
Sztárok
Katalin hercegnének és Vilmos hercegnek hamarosan komoly döntést kell hozniuk legidősebb fiuk, György herceg jövőjével kapcsolatban, amely akár jelentős változást hozhat a monarchia életében.