Lifestyle

Így nyugtatom le magam pár lélegzetvétellel: a buddhista szerzetesek is ezt csinálják

Az idegeid lenyugtatásához

Lélegezz mélyet, majd fújd ki nagyon óvatosan, nagyon megfontoltan, nagyon kis adagokban úgy, hogy csak egy egészen kicsi rést hagysz a szádon.

Ha régóta tartó stresszt akarsz feloldani

Ennél a gyakorlatnál szükséged van egy mesterséges ásításra. Nyisd olyan nagyra a szád, amilyen nagyra csak tudod, és amikor az alsó állkapcsod már érzi az erőfeszítést, kezdj el egyenletesen belélegezni. Érezned kell, hogyan telik meg a tüdőd levegővel! Tartsd bent a levegőt 2 másodpercig, majd óvatosan, folyamatosan fújd ki.

Lefekvés előtt, az alvás megkönnyítésére

Lélegezz olyan mélyet, amilyen mélyet csak tudsz, majd anélkül, hogy bent tartanád, fújd ki. Figyelj arra, hogy a szád egy kört formázzon, és ne egyszerre, hanem kis adagokban ürüljön ki a tüdőd. A kifújás első része legyen a leghosszabb és ahogy haladsz a végefelé, úgy legyenek egyre rövidebbek a kilégzések. Amikor minden levegőtől megszabadultál, várj 5-10 másodpercet, majd ismételd meg a gyakorlatot.

Így csökkentsd pofonegyszerűen a munkahelyi stresszt - 8 tipp, még mielőtt teljesen megőrülnél

Lássuk be, a munkahely nem tartozik a legnyugisabb területek közé - a legtöbben még apróságok miatt is képesek azon stresszelni, mit fog reagálni a főnök. Ha az idegesség már fullasztóan kezelhetetlenné válik, jól jöhet az a néhány tipp, amit most adunk neked.

Fotó: Howcast; Leadfotó: IBTimes UK; Forrás: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
A Skorpió kiemelkedő sikert érhet el a karrierjében. Íme a január havi karrier horoszkóp.
Fashion&Beauty
A TV2 tehetséges műsorvezetőnője rendre bebizonyítja, hogy ő hazánk egyik leggyönyörűbb sztárja: a minap egy kissé merész, mégis elegáns és nőies darabba bújt, ami mesésen állt rajta.
Lifestyle
Újra terjedni kezdett a "brushing scam" nevű átverés, melynek keretében ismeretlen tettesek olyan csomagokat küldenek potenciális áldozataiknak, amiket azok meg sem rendeltek. De mi a bosszantó...
Sztárok
A nemrégiben visszavonulását bejelentő énekesnek az év végén még sikerült hatalmas örömöt okoznia rajongóinak.
Sztárok
A kétszeres Oscar-díjas színészlegenda hosszú ideig küzdött szenvedélybetegségével, ám 49 évvel ezelőtt ráébredt, hogy egy feneketlen szakadék felé száguld, és azonnal változtatnia kell, mielőtt túl...
Sztárok
A hercegné bizony óriásit csalódott a trónörökösben, nem véletlenül, ugyanis Vilmos csúnyán átverte szerelmét.