Egészség

A módszer, amivel tényleg elalszol 60 másodperc alatt - Ilyen egyszerűen elsajátíthatod

Így csináld

Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!

  • Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
  • Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
  • Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
  • Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
  • Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
  • Aludj!

Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.

Ezért ébredsz holtfáradtan reggelenként – Nem az a baj, hogy nem aludtál eleget

Megvolt a szükséges nyolc óra, amit alvással töltöttél, reggel mégis olyan fáradt vagy, mint aki egy percre sem hunyta le a szemét. 6 oka is lehet annak, miért kelsz fel összetörten és erőtlenül – mutatjuk, melyek ezek!

Videó: youtube.com; Leadfotó: lifehack.org

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
Cristiano Ronaldo 39 évesen is úgy sprintel, mintha most lépne először pályára, de a fiatalságának egészen más titka van.
Egészség
Gyakran fáj a gyomrod vacsora után, ráadásul az elalvás is küzdelem számodra? Igyál meg egy pohárral a cikkünkben bemutatott italból minden este az utolsó étkezés után, és egyből megszűnnek a...
Egészség
Elsőnek kicsit furának tűnhet, pedig már számos kutatás bizonyította, hogy a vércsoport bizony nagyban befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát.
Sztárok
Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.
Fashion&Beauty
Nincs ötleted arra, hogy a következő alkalommal mit kérj a körmösödtől? Nos, akkor mutatunk egy fantasztikus dizájnt, ami egyre szélesebb körben hódít, ráadásul már a legnagyobb világsztárok is...
Lifestyle
Váratlan, de pozitív pénzügyi lehetőségek kopogtatnak a Vízöntő ajtaján. Napi horoszkóp.