Egészség

Innen tudhatod, hogy nem alszol elég mélyen - 7 jel, ami figyelmeztet

A pihentető alvás mindennél fontosabb; nélküle nem tud úgy működni a szervezeted, ahogy kellene. Mutatjuk, milyen jelei vannak, ha nem szundítasz elég mélyen. Olvass tovább!

Fáradtan ébredsz

Aki nem alszik mélyen éjszaka, az reggel úgy ébred fel, mint akit összevertek – mondja Dr. Shelby Harris. Nem azt állítjuk, hogy rögtön ugorj ki az ágyból, amikor felébredtél, de az sem normális, hogy 15-ször lenyomod a szundit, mielőtt egyáltalán kinyitnád a szemed. Egy kiadós éjszakai alvás kellő energiával ruházza fel a testet ahhoz, hogy frissen, fitten kezdd a napod.

A nap bármely percében el tudnál aludni

Ebéd után szinte mindenki szívesen ledőlne – teljesen érthető, hogy tele hassal majd’ leragad az ember szeme. Ha azonban a nap bármely percében el tudnál aludni, akkor valószínűleg az éjszakai szundításod nem elég mély. Dr. Harris leszögezi: lehet, hogy az alvási apnoé miatt nem tudod kipihenni magad: ez a kór azzal jár, hogy éjszaka, alvás közben néha kimarad a légzésed. Lehet, hogy te úgy érzed, végigszundítottad az éjszakát, de a betegség miatt nem tudtál elég mélyen pihenni.

Feledékeny vagy

Ha nem alszol elég mélyen, akkor másnap feledékeny leszel, nem tudsz koncentrálni, és kevesebb munkát vagy képes elvégezni, mint egyébként. Egy tanulmányban, amit a Journal of Clinical Sleep Medicine című szaklapban publikáltak, és amiben 6 különböző államból érkező alanyokat vizsgáltak, arra az eredményre jutottak: azok, akik jobban aludtak, ügyesebbek voltak a kognitív teszteken, mint azok, akik nem pihenték ki magukat.

Fotó: infomazza.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Egészség
      Van egy olyan ételpárosítás, melynek kombinációja gátolhatja a fehérje felszívódását, és emésztési panaszokat is előidézhet, éppen ezért egyáltalán nem ajánlott, hogy együtt fogyasszuk őket.
      Egészség
      A kutatók folyamatosan vizsgálják a betegség, valamint a csapvízben található egy bizonyos anyag kapcsolatát, így az összefüggésekről egyre több információ lát napvilágot.
      Sztárok
      A 60 éves Russell Crowe abszolút megfogta az Isten lábát, hiszen egy gyönyörű nő szívét sikerült rabul ejtenie, akit minden bizonnyal hamarosan feleségül is vesz.
      Sztárok
      A török színész, Selim Bayraktar mindenki nagy kedvence volt a Szulejmán című sorozatban, nem véletlenül: ő formálta meg Sümbül aga humoros karakterét, akit lehetetlen volt nem szeretni.
      Sztárok
      Egy igazán tápláló sampon-balzsam kombinációval tartja tökéletes állapotban tincseit Katalin, ami pedig a legjobb, hogy egyáltalán nem kell érte több tízezreket fizetni, ha mi is szeretnénk...
      Home&Design
      Tudtad, hogy a lakberendezés is segíthet a szerencse bevonzásában? A hullócsillag-technika egy különleges módszer, amely harmóniát, pozitív energiát és váratlan szerencsét hozhat az életedbe. Így...