Innen tudhatod, hogy nem alszol elég mélyen - 7 jel, ami figyelmeztet
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/default_images/image_not_found.jpg?itok=cxG_mT8U)
Meghízol
Egy 2010-es tanulmány, amit a SLEEP című magazinban publikáltak, igazolta, hogy azok, akik mélyen alszanak, kevésbé hajlamosak súlyt felszedni, mint azok, akik nyugtalanul, elégtelenül pihennek. Az Origo azt írja: az alváshiány a zsírsejtek működését, ezáltal a szervezet anyagcseréjét is negatívan befolyásolja: a "fáradt" zsírsejtek akár 30 százalékkal is csökkenthetik az inzulinválaszt. A szervezet legjobban nyugalmi állapotban működik a legjobban; ha nem pihen eleget, stresszként fogja fel az állapotot, és megkezdi a zsírraktározást.
Jobban akarsz aludni? Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt és azonnal álomba szenderülsz
Olyan egyértelműnek tűnik, hogy lefekszünk, aztán elalszunk - pedig nem az. Mély álomba szenderülni sokaknak nehéz, így hoztunk néhány tippet, amiknek segítségével könnyebben tudsz elszundítani - kattints!