Lapos has és feszes fenék 6 perc alatt – Tedd ezt, és álomalakod lesz

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, szánj minden nap, a reggeli zuhany előtt 6 percet arra, hogy sportolj, és rövid időn belül remek alakod lehet? Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, melyik az a 4 gyakorlat, ami segít, hogy a legjobb formádban legyél.

1. Guggolás

Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.

2. Fekvőtámasz

Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, amely a felső testet erősíti.

3. Plank

Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat, de ezenkívül formálja a hasat, a hátat és a vállakat is.

4. Bicikli hasizom

A leghatásosabb hasizom gyakorlat, amely megdolgoztatja az alhasi területet.

Ha te is rendszeresen sportolsz, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Így szabadulj meg a hónalj alatti redőktől! 3 egyszerű gyakorlat, és újra feszes lesz a tested

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: fashioncentral.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Bárhogyan is, ha kedveled az illatot, magabiztosabbnak érezheted magad, és boldogságot sugárzol – ami már önmagában is vonzóvá tesz mindenki számára, akivel találkozol.
      Sztárok
      Tótfalusi Fanni, Bényi Ildikó egyetlen gyermeke óriási bejelentést tett Facebook-oldalán, melynek minden bizonnyal a márciusban elhunyt műsorvezető is nagyon örülne.
      Sztárok
      Kiss Márk ezúttal is kivételes kreációt álmodott meg a TV2 műsorvezetője számára, amihez foghatót még nem láthattunk Claudián.
      Lifestyle
      Az Ikreknek meglepő fordulatot tartogatnak a csillagok. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sok hírt lehet látni mostanság itthon is, hogy valamelyik településen szennyezett ivóvíz folyt a csapokból. Ez az emberi egészségre nem mindig van káros hatással, de jobb vigyázni.