Lifestyle

Neked megéri? Ez történik a testeddel, ha két hétig nem edzel

Sokan azt hiszik, nem olyan nagy baj, ha két "rövidke" hétre abbahagyják az edzést. A test azonban nagyon is megérzi, amikor 14 napig nincsen átmozgatva! Stephanie Dietz fitnesz szakértő elmondta, milyen riasztó eredményei vannak annak, ha a rendszeres sportot egy hosszan tartó üresjárat követi.

1. Összeesnek az izmaid

Dietz szerint a test már három nap után elkezd alkalmazkodni az új, sport nélküli állapothoz. Az izomtömeg fokozatosan összeesik: a rostok elvesztik a zsírégető képességüket, az anyagcsere lelassul, és még egy olyan hétköznapi feladat teljesítése közben is fogsz fáradni, mint a busz után való rohanás, vagy a bevásárlás. Ennek egyszerű az oka: az izomerő a működő izomrostok számával arányos, tehát egy izom maximális ereje az izmot alkotó rostok számától függ. A rendszeresen működtetett izmok rostjai megvastagodnak, így az izmok tömege nő, a nyugalomban lévő izmok rostjai azonban hamar elvékonyodnak, és sorvadásnak indulnak.

2. Kétszer olyan keményen kell dolgoznod, hogy bepótold a lemaradást

Dietz leszögezte: az, hogy visszaszerezzük a két héttel ezelőtti formánkat, kétszer annyi időbe kerül, mint egyébként. Furcsán hangzik, pedig igaz: a peakshop.hu szerint 14 nap kihagyás után a vér VO2 szintje – egy érték, ami megmutatja, hogy mennyi oxigént használ fel az izomzat edzés során – mintegy 20 %-kal csökken. Ha nem kap a test elég terhelést, az izomzatból szépen lassan kiürülnek az úgynevezett mitokondriumok, amelyek az oxigént energiává alakítják át. Mindössze 2 hét pihenőidő után 6 hétre lesz szükséged ahhoz, hogy a mitokondriumok visszaépüljenek, és ugyanolyan teljesítményre legyél képes, mint azelőtt.

Fotó: fashion.hr

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hailey Bieber most egy olyan téli divattippet hozott el nekünk, amit mindenképpen érdemes kipróbálni a következő napokban, sőt: karácsonykor jóformán kötelező.
Sztárok
December 12-én debütál a mozikban az év legjobban várt magyar zenés, romantikus vígjátéka, a Hogyan tudnék élni nélküled?. A film díszbemutatóján a szereplőkkel is volt lehetőségünk beszélgetni,...
Sztárok
Az ötszörös Grammy-díjas kanadai énekesnő és dalszerző, Shania Twain a férfiak nagy álma volt annak idején, mára azonban még a legelvetemültebb rajongói közül sem ismerni fel őt mindenki friss fotóin...
Lifestyle
A Bak vegye észre. hogy valaki totálisan bele van zúgva! Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
A Hogyan tudnék élni nélküled? című új magyar film sajtóvetítésén kérdeztük arról az alkotás két legfiatalabb szereplőjét, Kovács Harmatot és Kirády Marcellt, hogy a mozivásznon történő debütálásuk...
Utazás
Télen rengeteg autós használja ezt a kiegészítő világítást, azonban sokszor teljesen szabálytalanul. Ha elszalad velünk a ló, a rendőr meg is büntethet.