A nyugodt éjszakákért - Meglepő ételek, melyek segítik az elalvást

Kivel gyakrabban, kivel ritkábban, de szinte mindenkivel előfordul, hogy nehezen tud elaludni, illetve az éjszaka közepén többször is felébred. Cikkünkben most 5 olyan ételt mutatunk be, amelyek segíthetnek elhárítani ezt a problémát!

Mozzarella

Bármily meglepően hangzik, ez a sajtféle olyan aminosavat tartalmaz, amely segíti a szerotonin termelődését. Ez az a kémiai vegyület, amely segít ellazulni, ezáltal hamarabb tudunk elaludni.

Lazac

Egy nem rég készült kutatás kimutatta, hogy napi 600 mg omega-3 zsírsav hozzájárul a jó alváshoz, segítségével állítólag akár egy órával is tovább tudunk aludni és jóval ritkábban ébredünk fel az éjszaka közepén. Szerencsére a lazac tartalmazza mindezt, így ideális vacsorának.

Mandula

Egy maroknyi mandula fedezi az elvárt napi magnézium bevitel 20 százalékát, amelytől az izmaink ellazulnak, és segítségével az elménket is könnyebben kikapcsolhatjuk, ha lefekszünk aludni.

Fotó: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Attól még, hogy a szakemberek nem ajánlják a csirke ezen részének a fogyasztását, a magyarok többsége nagyon is szereti. Nem csoda, hogy az árrésstop-listán is szerepel.
      Sztárok
      A 2025-ös Glamour Women of the Year gálájának vörös szőnyegén a csinos énekesnő elárulta fogyásának és drasztikus átalakulásának titkát, valamint azt is, hogy érinti őt az idő múlása.
      Sztárok
      Szabados Ági kétségkívül hazánk leginspirálóbb női képernyőseinek egyike, mégis meglepte őt, hogy az idei Glamour Women of the Year gálán Csobot Adél, Lékai-Kiss Ramóna, Ördög Nóra és Szabó Zsófi...
      Lifestyle
      Elsősorban a film műfaja, a főszereplők és a mozielőzetesek alapján választ mozit a magyar közönség, akiket megoszt, hogy hazai vagy külföldi alkotásra érdemes jegyet váltani.
      Lifestyle
      Valaha elgondolkodtál azon, miért bújik fóliába az uborka, míg a hasonló külsejű cukkini csupaszon hever a polcokon? Nem véletlen, és a válasz nem pusztán esztétikai.
      Lifestyle
      Sokan automatikusan a barna rizshez nyúlnak, ha egészséges alternatívát keresnek a fehér rizs helyett. Pedig van egy fajta, ami minden szempontból túlszárnyalja, és még finomabb is lehet.