Kockás a hasad neked is, csak le kell faragni róla a zsírt!
A hasi zsírt nem felülésekkel tudod eltávolítani, hanem diétás étrenddel és aerob edzéssel. Ugyanakkor a kockák akkor lesznek igazán tónusosak, ha rendszeresen meg is dolgoztatod a hasizmokat. Íme, néhány hatékony gyakorlat, amelyekkel erősítheted a törzsizmokat és feszessé teheted a hasizmokat!
Alkartámasz - kéztámasz
A következő gyakorlatokat végezd el egymás után az előírt ismétlés- és sorozatszámban hetente legalább kétszer!
Tartsd a törzsedet végig egyenesen, figyelj arra, hogy ne essen be a derekad, ugyanakkor a csípődet se told ki. Tartsd az alkartámaszt 20 másodpercig, majd emelkedj fel kéztámaszba ismét 20 másodpercre. Ha bírod, ismételd meg többször, mielőtt pihensz. Ha egy kör elég, akkor 1 perc pihenőkkel végezz 4 sorozatot!