Kockás a hasad neked is, csak le kell faragni róla a zsírt!

A hasi zsírt nem felülésekkel tudod eltávolítani, hanem diétás étrenddel és aerob edzéssel. Ugyanakkor a kockák akkor lesznek igazán tónusosak, ha rendszeresen meg is dolgoztatod a hasizmokat. Íme, néhány hatékony gyakorlat, amelyekkel erősítheted a törzsizmokat és feszessé teheted a hasizmokat!

Alkartámasz - kéztámasz

A következő gyakorlatokat végezd el egymás után az előírt ismétlés- és sorozatszámban hetente legalább kétszer!

Tartsd a törzsedet végig egyenesen, figyelj arra, hogy ne essen be a derekad, ugyanakkor a csípődet se told ki. Tartsd az alkartámaszt 20 másodpercig, majd emelkedj fel kéztámaszba ismét 20 másodpercre. Ha bírod, ismételd meg többször, mielőtt pihensz. Ha egy kör elég, akkor 1 perc pihenőkkel végezz 4 sorozatot!

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Metához tartozó szolgáltatások működésében szerda este többnél is probléma jelentkezett, így nem csak a Facebook állt le.
Sztárok
Jó pár évtizede rajonganak töretlenül a nézők a Csengetett, Mylord? című sorozatért, melynek egyik ikonikus alakja volt a céltudatos, elhivatott és precíz James Twelvetrees lakáj. Kíváncsi vagy,...
Fashion&Beauty
Harper Beckham ismét bebizonyította, hogy remek stílusérzéket örökölt divattervező édesanyjától – a 13 éves sztárcsemete most egy zseniális fast fashion kabátban nyűgözött le sokakat.
Lifestyle
Az Oroszlán múltjából előkerül egy személy, hogy tisztázzanak bizonyos dolgokat. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha jót akarsz szeretteidnek, akkor ne ezzel a dologgal lepd meg őket idén karácsonykor, legalábbis ezt tanácsolja az orvos.
Utazás
Nem mondunk senkinek sem újat azzal, hogy a téli évszakban másképp viselkedik az autónk, mint nyáron. Van azonban egy végzetes berögződés, amit még mindig sokan csinálnak.