Amiket nem hagyhatsz ki az étrendedből: 6 ásványi anyagban gazdag étel

Diófélék

A mandula, a dió vagy éppen a mogyoró gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjében és egészséges zsírokban. 100 gramm nyers mandula mintegy 260 mg kalciumot tartalmaz. A dióban omega-3 zsírsav található, amely az agy működését befolyásolja pozitívan, a mogyoró pedig kiváló forrása a mangánnak, a magnéziumnak, a káliumnak és a cinknek.

Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű liszt, a zab és a búzakorpa olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a vas, a magnézium, a szelén, emellett tele vannak rostokkal és egészséges zsírokkal. A bennük lévő magnézium a csontok és az izmok egészségéért felel, a szelén véd az oxidatív stressztől, épen tartja a bőrünket és erősíti az immunrendszert. A rostok megakadályozzák az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, stabilizálják a vércukorszintet és tisztítják a vastagbelet.

Tejtermékek

A tejtermékek kiváló forrásai a kalciumnak, a fehérjének és a foszfornak. Ezek a fontos ásványi anyagok felelősek a fogak és a csontok egészségéért, de meggátolják a szívbetegségek és a rák kialakulását is.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A gyógyszereket is lekörözik - A 4 legjobb természetes antibiotikum

Fotó, leadfotó: cbw.ge

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
A helyi hatóságok megvizsgálták az áldozat házában talált articsókaleves maradékát, és érdekes dologra bukkantak!
Sztárok
Az Elemi ösztön és a Casino sztárja idén felkerült a BBC legnagyobb hatást kiváltó nőket tömörítő listájára, s ennek apropóján készült vele megható interjú.
Sztárok
Katalin hercegné rendszeresen üzen a ruha-, illetve ékszerválasztásaival, ez pedig a legutóbbi nyilvános szereplésekor sem volt másképp.
Utazás
Már csak kettőt kell aludni, és el is érkezik Mikulás napja. De vajon végre-valahára nagy pelyhekben hulló havat is láthatunk majd az utcákon, vagy a téli álomvilág ezúttal (is) csak álom marad?
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Egészség
Akad olyan, aki a téli hónapokban is elég gyakran mos hajat, de nem csinálunk ezzel nagy kárt? Ilyenkor még az se mindegy, milyen sapkát veszel fel!