Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

A nyári bombaalak elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy más néven aerob edzés. Sokunkkal előfordult már, hogy róttuk a köröket, bicikliztünk, de mégsem értük el a kívánt eredményt. Íme néhány szarvashiba, amit kerüljünk, ha kardiózunk!

Rossz az időzítés

Az aerob edzéseket többnyire bemelegítésként kezeljük, és a súlyzós edzés elé tesszük. Amikor már-már lefutottuk a maratont és oda kerülünk, hogy erősíteni is kellene, semmi erőnk nem marad. A kardió edzés ugyanis energiát von el a súlyzós edzéstől, emellett a zsírégetés szempontjából is hátrányos.

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy kétszer annyi zsírt lehet elégetni azzal, ha a súlyzós edzést egyből a kardió követi. Így tehát először súlyzózzunk, aztán irány a park, vagy a kardiógépek széles tárháza.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Egy új DNS-kutatás döbbenetes tényekre világított rá Kolumbusz Kristóffal kapcsolatban, amik teljesen megváltoztathatják mindazt, amit eddig tudni véltünk a híres felfedezőről.
Fashion&Beauty
Érdemes figyelembe venni néhány alapszabályt, hogy ne sértsük meg a házasodni készülő párt és tiszteletben tartsuk életük egyik legfontosabb napját.
Lifestyle
Ha megpróbálod elkerülni ezeket az ételeket lefekvés előtt, az segíthet abban, hogy jobb minőségű alvásban legyen részed.
Lifestyle
A Halak ma hatalmas löketet kaphat karrier téren. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Sztárok
Kate Moss féltestvérének neve hazánkban még nem annyira ismert, mint maga a szupermodell, karrierje azonban olyan szélsebesen ível felfelé, hogy nem árt közelebbről is megismerni a 27 esztendős...