Nehezen alszol el esténként? Ezt a technikát próbáld ki!

Ha gyakran akad problémánk az esti elalvással és sokáig forgolódunk ébren az ágyunkban, próbáljuk ki a következő egyszerű trükköt! Íme, egy új módszer, amely könnyen álomba ringathat bennünket.

Mini meditáció

Az úgynevezett 4-7-8 technika Dr. Andrew Well nevéhez kötődik, aki szerint ez egyfajta természetes nyugtató az idegrendszer számára. A mini meditációs gyakorlat segítségével megszabadulhatunk a stressztől és könnyebben álomba szenderülhetünk.

Néhány egyszerű lépésből áll

1. lépés

Csukjuk be a szánkat és lélegezzünk az orrunkon keresztül, miközben 4-ig számolunk magunkban.

2. lépés

Tartsuk bent a levegőt, míg elszámolunk 7-ig.

3. lépés

Fújjuk ki lassan a levegőt a szánkon keresztül, miközben 8-ig számolunk.

4. lépés

Ismételjük meg a gyakorlatot még háromszor!

Fotó: Popsugar

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Van egy kevésbé ismert, ám könnyen beszerezhető szer, amit érdemes a nagytakarítások során neked is kipróbálnod, ugyanis a szállodák takarítói is erre esküsznek, mondván hatékonyabb, mint a...
Egészség
A HMPV főként a gyermekeket és a legyengült immunrendszerű egyéneket támadja, és egyes esetekben tüdőgyulladáshoz is vezethet.
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg hosszú ideje élnek boldog, kiegyensúlyozott házasságban, egy szakértő szerint pedig nem akárminek köszönhető, hogy még mindig megvan köztük a kémia.
Lifestyle
A 2022-ben kirobbant ukrajnai háború miatt számos európai ország ismét bevezette, vagy épp megerősítette a kötelező sorkatonaság intézményét, ekként növelve katonai kapacitását. Vajon Magyarország is...
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Sztárok
Számos tengerentúli bulvárlap máris kész tényként kezeli, hogy Hollywood egyik legkedveltebb álompárja nemsokára összeházasodik, de vajon tényleg ez a helyzet?