A plusz kilók elsőszámú ellensége - Ezért fontos a megfelelő rostbevitel

Oldható rostok

Az oldható rost feloldódik vízben, így felelős a koleszterinszint csökkentéséért és a vastagbél egészségéért. Eközben megakadályozza az emésztési problémákat, mint például az irritábilis bél szindrómát, vagy éppen a hasmenést. Vízzel elkeverve az oldható rost a szervezetben ragadós, gélszerű anyaggá válik, amely normál arányban lassítja az emésztést. Ehhez remek, tápanyagban gazdag ételek állnak rendelkezésünkre, mint például a zabpehely, a lencse, a mogyorófélék, az eper, a bab, a répa, a lenmag vagy éppen a végtelen számú almafajtából is választhatunk.

Oldhatatlan rostok

Az oldhatatlan rostok úgy írhatók le, mint az emésztőrendszer salakanyag eltávolító összetevői. Diéta során ez az anyag hashajtó hatású, így segíti a szervezet zavartalan működését, megelőzi a székrekedést. Ez különösen igaz a teljes kiőrlésű gabonákra és a zöldségekre. Vásároljunk korpás búzakenyeret, a fehér rizst félretéve válasszuk a barna változatát, töltsük fel a hűtőt olyan zöldségekkel, mint a cukkini, a paradicsom, a brokkoli, a sötét leveles fajták. De gyümölcsök közül is bátran válogathatunk és a mazsolakedvelők számára nagy öröm lehet, hogy ajánlott az aszalt szőlő rendszeres fogyasztása is.

Fotók: sagedining.com, nutritionovereasy.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A kormány a szerdai ülés alkalmával döntött arról, hogy megemelik a babaváró hitel korhatárát, mivel "indokolt és elfogadható" a családügyi szervezetek ezzel kapcsolatos kérése.
Lifestyle
Ha a hatékony és tartalmas alvás a célod, akkor alaposan meg kell válogatnod, milyen ételeket fogyasztasz lefekvés előtt.
Lifestyle
Pillanatok alatt elkészítheted azt a házi csodaszert, melynek segítségével minden makacs foltot eltüntethetsz a lakásból – ráadásul a pénztárcád sem fogja megérezni.
Sztárok
A múlt századi Magyarország egyik nagy divatdiktátora és ünnepelt színésznője volt Mészáros Giza, aki rendkívül méltatlan, tragikus körülmények között vesztette életét.
Lifestyle
December 10-én megnyitotta kapuit a Shein első hazai üzlete a budapesti Sugár Bevásárlóközpontban, az Örs vezér terén. A közkedvelt divatmárka - amely eddig főként az online platformjairól volt híres...
Lifestyle
Sokan dilemmáznak, hogy karácsonykor vágott fenyőt vegyenek-e, vagy műfenyőt. Ezt mindenki maga dönti-e el, viszont mi megmutatjuk, melyik a környezetbarátabb.