Karcsú alakra vágysz? Így érd el rekordidő alatt!

A fekvőtámasz kiváló választás lehet azoknak, akik minden izomcsoportot jól át szeretnének mozgatni. Amellett, hogy egyszerre erősít több helyen, védi az ízületeket és dinamikusan fejleszti az izomzatot. Mivel saját testsúlyunkat használjuk fel az edzés során, elkerüljük a túlerőltetést és mindig az ideális tartományban fejlesztjük az izmainkat. Minden pozitív hatása ellenére azonban egy idő után unalmassá válhat, éppen ezért bemutatunk 5 gyakorlatot, melyekkel feldobhatjuk az egyszerű fekvőtámaszt, ezzel még több izmot mozgatunk át, így rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el.

1. Alapállás

Karod és lábad legyen egyenes, a csuklót a váll alá helyezd, bokáid között legyen egy kis távolság. Végy egy mély levegőt, majd miközben kilélegzel, lassan hajlítsd be a könyöködet. Egészen addig kell lemenni, míg a könyököd egy vonalban nem lesz a vállaiddal. Lélegezz be, miközben felemelkedsz. Ha túl nehéznek találod, térddel a földön is végezheted a gyakorlatokat.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      David és Victoria Beckham legkisebb fiúgyermeke, Cruz és barátnője, Jackie Apostel azóta szerepelnek a címlapokon, hogy 2024 októberében hivatalosan is felvállalták kapcsolatukat – azóta pedig csak...
      Fashion&Beauty
      Kate Moss sosem ódzkodott a merész öltözködéstől, és ez mind a mai napig igaz rá: a szupermodell nemrég egy szexi pucérfelső mellett tette le a voksát, és úgy döntött, ezúttal hanyagolja a melltartó...
      Lifestyle
      Az Oroszlán ma világos iránymutatást kap a csillagoktól. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      Van tipped, kiről van szó? Nos, annyit segítünk, hogy nem a brit királyi család tagjai között kell keresgélned.
      Sztárok
      Ma már tényleg nagy nézettséget tud hozni, ha valaki ételekről gyárt videókat az internetre, azonban ennek vannak veszélyei is.
      Lifestyle
      A Bak készüljön arra, hogy egy baráti meghívás vagy egy társas esemény váratlan fordulatot hozhat a szerelmi életedbe. Hétvégi szerelmi horoszkóp!