Az év legjobb edzésformái - Ezeket próbáld ki, ha bomba alakra vágysz

Ha úgy gondolnánk, a sportolás minden lehetőségét maximálisan kihasználtuk, és már senki nem tud nekünk olyat mondani, amiről még csak nem is hallottunk, 2014 legjobb edzésformái között biztos akad olyan, amitől tátva marad a szánk. Azoknak, akik megunták a futást, vagy akik új élményekre vágynak a mozgás világában érdemes néhány percet szánniuk az idei év eddig nem látott őrületeire!

Az új teniszezés - Kardió Tenisz

Ha régóta űzzük a sportot, és új szintre szeretnénk emelni tudásunkat, kihagyhatatlan lehetőséget biztosít 2014 új trendje, a kardió teniszprogram. Az edzés arányaiban 30% bemelegítésből áll amellett, hogy ugyanennyi gyorsaságfejlesztést biztosít. Ezt követően jöhet a 70% edzés pulzusmérő óra segítségével. Az intenzív mozgás rugalmasabbá, dinamikusabbá teszik az izmokat. Ezt a folyamatot az aerobikelemek és az agility létra használata gyorsítja, miközben elsajátíthatjuk a játékhoz elengedhetetlen készségeket. Az edző ügyel arra, hogy a pulzusszám az aerob zónában maradjon, azaz ne menjen feljebb 65-85 százaléknál. Felejtsük el az oda-vissza ütögetést, mert ez komoly erőpróba lesz!

Új Aerial Yoga - TRX

A TRX technikáját és eszközét eredetileg katonák számára dolgozták ki. Ez a mozgásforma az állóképességnek, az izomerőnek és a test rugalmasságának fejlesztését szolgálja. Használatához felfüggesztés szükséges, melyen a gyakorlatok teljes biztonságban elvégezhetők. Akár guggolást, fekvőtámaszt, vagy bármilyen hasizomgyakorlatot szeretnénk elvégezni, a függeléken bármi megvalósítható. Az idén oly népszerű Aerial Yoga jellemzően lassú, kitartásos mozdulatsorokat tartalmaz, amelyek segítenek kialakítani a helyes testtartást és a megfelelő egyensúlyt. Ez a mozgásforma nincs korosztályhoz kötve, pontosan azért, mert sportolás során légies, könnyed mozdulatokat kell elvégezni.

Fotók: tennis.com.au, thestudiomadison.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Vízöntőknek ma váratlan kiadásokkal, esetleg pénzügyi nehézségekkel kell számolniuk. Napi horoszkóp.
Sztárok
Egy kapcsolatban a szakítás sokszor egyet jelent az egymás iránt érzett örök haraggal és a feltétlen utálattal, amivel kiszáll az ember egy kapcsolatból. Nem mondhatják el azonban magukról ezt az...
Sztárok
Szokásos vasárnap este volt és Katalin hercegné, Vilmos herceg, valamint gyerekeik az ágyban feküdtek. Miközben az igazak álmát aludták, két álarcos férfi bemászott a birtokukra.
Home&Design
Ha te is nagy híve vagy a takarítási hackeknek, akkor ezt imádni fogod! Nincs más dolgod, mint sütőpapírt tenni a hűtőd tetejére és ami utána történik, az felér egy varázslattal.
Lifestyle
Zokogásban tört ki a lány, amikor megtudta, hogy a nővére férjhez megy.
Lifestyle
2025 egy izgalmas, változásokkal teli év lesz, amelyben a Halak végre valóra válthatják álmaikat, miközben megtalálják a belső békéjüket is.