3 tipp, amivel megelőzheted a kellemetlen hátfájást

Nincs is olyan ember, akit ne érintene a hátfájás. A kellemetlen fájdalomnak számtalan oka lehet, amelyek bizonyos estben orvosi segítséget is igényelnek. Ráadásul számtalan módszert kipróbálunk annak érdekében, hogy elmúljanak a panaszok, pedig a megelőzésre legalább ugyanennyi időt kellene fordítanunk. Összeszedtünk néhány tanácsot, hogy hogyan előzhetjük meg a problémát.

A legtöbbünk főleg egy nehezebb nap után gyakran tapasztalja, hogy fáj a háta, ráadásul ha sok csomagot cipelünk az esti bevásárlás után, az is ronthat a helyzeten. Arról nem is beszélve, hogy a magunkkal cipelt kézitáskák olykor nem kevés plusz terhelést jelentenek a hátunknak.

De nem csak a táskák súlya okozhatja a hátgondokat, hiszen akik ülőmunkát végeznek, azok sokkal gyakrabban találkoznak ezzel a problémával, így nekik különösen fontos, hogy megfelelő módszerek segítségével megelőzzék ezeket a panaszokat.

Testmozgás
Ha ülőmunkát végzünk, akkor ahhoz, hogy megelőzzük a hátfájást mindenképpen érdemes valamilyen rendszeres testmozgást végeznünk. A gerinc környéki izmok ugyanis meggyengülhetnek és pont ez az egyik oka annak, hogy már fiatal korban is sokakat érint a hátfájás. A speciális gerinctorna mellett az izmokat a legjobban az úszással tarthatjuk karban, ráadásul ehhez elég csak ellátogatnunk a legközelebbi uszodába. Emellett pedig az úszás az egyik legjobb stresszlevezető módszer, így egyszerre több területen is jót tehetsz magaddal.

Figyeljünk oda a cipőre
A cipők kialakítása is sokszor felelőssé tehetők a hátfájás kialakulásáért. És ez nem csak a nők esetében igaz, hanem a férfiaknak is oda kell figyelni erre. Ha ugyanis nincs kellően alátámasztva a lábunk, az hosszabb idő után a gerinc melletti izmokra komoly hatással lehet. Ezért ha kényelmetlennek érezzük a cipőnket, akkor mindenképpen próbáljunk akár speciális talpbetétekkel is javítani ezen a helyzeten.

Szék magassága
Sokan erre nem is nagyon figyelnek, pedig a szék nem megfelelő kialakítása is okozhatja a hátfájást. Ha állítható magasságú székünk van, akkor érdemes egy kis időt szánnunk a helyes magasság beállítására, ugyanis az sem használ, ha túl alacsonyra vagy ha túl magasra van beállítva. De akármennyire is kényelmes a székünk, akkor is érdemes óránként szünetet tartanunk, felállni és legalább tíz percet sétálni.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.
      Home&Design
      Az egyik olvasónk arra panaszkodott, hogy már megint babráltak a papírtörlőkkel, és minőségromlást fedezett fel.
      Lifestyle
      A Nyilas a Tűz elem képviselője, a Jupiter égisze alatt. Mindkettő nagyon intenzív és dinamikus energiákat hoz a szülött életébe. A Tűz elem az aktivitásért, önmegmutatásért és mozgékonyságért felel...