Fő a vitalitás - Így maradjunk talpon tavasszal is!

Az április tréfás, és ha nem figyelünk, óhatatlanul kikezdheti közérzetünket. Vitalitásunk megőrzése érdekében folyvást résen kell lennünk. Íme, néhány hasznos tipp ahhoz, hogy felvehessük a harcot az előttünk álló időszak kihívásaival szemben.

Kezdetét vette a tavasz, ébred a természet, és bizony úgy érezzük, nekünk is illenék együtt ébredni vele. Nekünk embereknek azonban nem adatott meg a téli álom luxusa, így ahelyett, hogy új erőre kapnánk, azért kell harcolnunk, hogy felvegyük a természet ritmusát. Továbbra is helyt állnunk a hétköznapok ringjében.

Vitaminpótlás
Ebben az időszakban fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy folyamatosan pótoljuk szervezetünk vitamin-készleteit. Okvetlenül iktassuk mindennapi étrendünkbe a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, és ugyanilyen fontos az is, hogy minél több időt töltsünk a napon. Annál is inkább, mert ezzel nem csupán értékes D-vitaminhoz jutunk, de testünk méregtelenítő folyamatait is serkentjük, ráadásul a nap káros sugaraitól sem kell még tartanunk. Bőrünket ugyanakkor tovább kényeztethetjük – és kényeztessük is! – némi arcpakolással: méregtelenít, fiatalít és akár mi magunk is elkészíthetjük.

Immunerősítés
Rendkívül fontos, hogy egy percre se feledkezzünk meg immunrendszerünkről, mert bár a nyomasztó téli hónapokon túl vagyunk, szervezetünket továbbra is támogatnunk kell. Tavasz elején kiváltképp szűkös a friss hazai gyümölcsfelhozatal, tekintve hogy ekkortájt még egyetlen gyümölcsünk sem fogyasztható. A mesterségesen érlelt gyümölcsök helyett forduljunk inkább más, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékekhez. A Vitáltej például tartalmazza mindazon létfontosságú fehérjéket, zsírokat és vitaminokat, amikre szervezetünk igényt tarthat.

Testmozgás
Immunrendszerünk felvértezése közben persze nem feledkezhetünk meg a testmozgásról sem. Évről évre mind újabb és újabb edzésformákról hallunk. Ugyanakkor akadnak klasszikusok is, mint a Nordic és a Power walking, amelyek különösebb fizikai megterhelés nélkül végezhetők, ám jótékony hatásaik kétségbevonhatatlanok. Az intenzív testmozgás mellett ugyanilyen fontos a rendszeres kikapcsolódás. Áprilisban is számos program közül válogathatunk, amelyekkel magunk és családunk számára is biztosíthatjuk a szórakozással egybekötött kikapcsolódást.

Reggeli
Miért érezzük úgy, hogy a tavaszi reggelek és délelőttök a szokásosnál is elviselhetetlenebbek? Míg a természet új életre kel, mi miért válunk egyre kimerültebbekké? A problémát jelentős részben befolyásolhatja az elhanyagolt, vagy éppen elmaradó reggeli. Szervezetünk energiaszükségleteinek mintegy 30%-át a reggeli étkezés során igyekszik fedezni, és a hiedelmekkel ellentétben nem a mennyiség, mint inkább a minőség a mérvadó. Ideje ismét feleleveníteni azt, milyen egy tápláló, egészséges reggeli – nem csak a mi, de gyermekünk szervezete számára is.

Az enyhülő időjárás hatására egyre bátrabban merészkedünk ki, és örömmel nyugtázzuk, hogy végre gyermekeink is több időt tölthetnek a szabadban. Bátorságunk azonban ne csapjon át vakmerőségbe: a bohókás időjárást mindig számításba kell vennünk. Körültekintő öltözködéssel – és öltöztetéssel – biztonságban tudhatjuk csöppségünket, így már kezdetét is vehetik a szabadtéri hancúrozások.

Forrás: tolle.hu/fittklub

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.
      Home&Design
      Az egyik olvasónk arra panaszkodott, hogy már megint babráltak a papírtörlőkkel, és minőségromlást fedezett fel.
      Lifestyle
      A Nyilas a Tűz elem képviselője, a Jupiter égisze alatt. Mindkettő nagyon intenzív és dinamikus energiákat hoz a szülött életébe. A Tűz elem az aktivitásért, önmegmutatásért és mozgékonyságért felel...