Vannak megoldások - Így kezeld a stresszt!
A stressz valamilyen formában mindennapi életünk része, adódhat a munkahelyi vagy akár magánéleti problémák miatt. Azonban számos egészségügyi kockázata van a folyamatos stressznek, ezért fontos elsajátítanunk néhány stresszkezelő módszert.
A stressznek ugyan több fajtája is létezik, így megkülönböztethetünk pozitív, illetve negatív stresszt is. A pozitív stressz leginkább veszélyes helyzetekben jelentkezik és főként az a szerepe, hogy szervezetünk működését fokozza a vészhelyzet elmúlásáig, amely azután visszaáll a normális működésre.
A negatív stressz lelki okok miatt alakul ki és állandó feszültséget okozhat bennünk, ami egy idő után különböző tünetekhez vezethet.
A stressz okozta tünetek között lehetnek:
- folyamatos hangulatingadozás
- étvágytalanság
- alvászavar
- kézremegés
Ezért érdemes minél előbb tudatosan is tenni a folyamatos belső feszültség ellen. Szerencsére van néhány alkalmas módszer a stressz csökkentésére.
Légző gyakorlat
Érdemes elsajátítani a helyes hasi légzés alapjait, ugyanis ez az egyik olyan eszköz, amit bárhol és bármikor alkalmazhatsz függetlenül attól, hogy a munkahelyen vagy éppen otthon dolgozol. Az első és legfontosabb szabály, hogy a légvételkor mindig az orrodon szívd be a levegőt és fújd is ki. Akkor lesz hatásos a légző gyakorlat, ha a hasba veszed a levegőt, ennek ellenőrzéséhez akár a hasadra is teheted a kezedet.
Jóga
Bár sokan nem bíznak ebben a módszerben, de valóban remek idegnyugtató módszer lehet néhány gyakorlat elsajátítása és érdemes otthon egy kis időt szánni erre esténként. Akár a nyugodt hangulatot elősegítheted néhány hangulatgyertyával is, úgy könnyebben fog menni a kikapcsolódás.
Étkezés
Ne feledkezzünk el a megfelelő étkezésről sem, ugyanis van néhány étel, amely kifejezetten segít a stresszes állapot megszüntetésében nyugtató hatásuk révén. Emellett igyekezz naponta rendszeresen étkezni. Ne hagyd ki a reggelit és próbálj naponta többször, de kevesebbet enni és minél változatosabban.
Mozogj!
Ugyan már-már közhelyesnek hangozhat, de valóban nagyon hatásos módszer lehet, ha valamilyen rendszeres sporttal oldód a belső feszültséget. Ha nincs időd eljárni valamilyen edzőterembe, akkor se mondj le a rendszeres mozgásról, hiszen egy fél órás séta a közeli parkban semmibe sem kerül, de közben kicsit elfeledkezhetsz a napi problémákról.
Oldalak
Hasonló cikkek
