A nap vitaminja: D-vitamin

A D-vitamin más néven kalciferol egy zsírban oldódó vitamin. Hozzájuthatunk bizonyos termékeket fogyasztva, illetve a szervezet ultraibolya sugárzás hatására saját maga elő tudja állítani.

Hatása
A D-vitaminnak két fajtája van, D2- és D3-vitamin, a D2-vitamint az állati és növényi élelmiszerek tartalmaznak, az aktívabb D3-vitamint pedig napsugárzás hatására keletkezik. Fontos szerepe van a kalcium csontokba való beépülésébe. Vastagbél és prosztatarák ellen is nyújt némi védelmet. Súlyingadozásunknak is véget vethetünk, ha megfelelő mennyiségben fenntartjuk a D-vitamin szintünket.

D-vitamin hiány
Hiánya esetén csontritkulás léphet fel, a csontok gyengébbek és törékenyebbek lesznek. A D-vitamin hiány a mellrákos betegek több mint 90%-ában növelte a rák továbbterjedését. Vitaminhiány esetén a depresszióra való hajlam is igen megnő. Tartós hiánya esetén segíti az autoimmunbetegségek kialakulását is.

Amikben megtalálható
Élelmiszerek amelyekkel tudjuk pótolni a D-vitamint: máj, tojás, tej, tejtermékek, margarinok, halolajok. Mivel ezekkel az élelmiszerekkel nagyon kevés D-vitamint juttatunk a szervezetünkbe, fontos, hogy napozással pótoljuk a hiányt. Figyeljünk azonban arra, hogy inkább a kora délelőtti órákban, vagy a késő délutáni órákban napozzunk, ugyanis veszélyes és rákkeltő hatása lehet a túlzott napozásnak.
 

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Legközelebb, amikor a benzinkúton jársz, gondolj arra, hogy nem mindig a „tele” a legjobb választás!
Lifestyle
A telefonos átverések korát éljük, ahol a csalók kifinomult technológiákkal és manipulatív módszerekkel próbálnak hasznot húzni az óvatlanságból. Azonban, ha tisztában vagyunk az intő jelekkel, és...
Lifestyle
Egy zseniális konyhai praktika terjed mostanság az interneten, amely lehetővé teszi, hogy a spagettitészta jóval hosszabb ideig friss maradjon – ráadásul a módszer nemcsak egyszerű, de a...
Christmas
Közelednek az ünnepek, és rengetegen készítenek ilyenkor francia, vagy éppen majonézes krumpli, vagy kukoricasalátát otthon.
Sztárok
Lindsay Lohannak esze ágában sincs rejtegetni az igazságot: a színésznő simán megmutatja a nyilvánosság előtt teljesen természetes arcát, amihez követőinek is van egy-két szava.
Sztárok
A sussexiek folytatták a karácsonyi hagyományt, és idén is kiadták családi képeslapjukat, melyen többek között a már nem is olyan kicsi, ritkán látott Archie és Lilibet is feltűnik.