Az egészséges táplálkozás alapjai

Az Amerikai Kiropraktikai társaság már évtizedekkel ezelőtt összeállította az úgynevezett tízes listát, melyben összefoglalták, hogy mit együnk, és mit ne. Ez a lista tartalmazza azokat az élelmiszereket és élvezeti cikkeket, amelyeket a hosszú és egészséges életért cserébe kerülnünk kellene.

Inkább kerüld:
1. Fehér, finomított cukor és cukorkafélék.
2. Alkoholtartalmú italok.
3. Kávé.
4. Kólaféleségek, és mesterséges színezéket tartalmazó üdítőitalok.
5. Mesterségesen ízesített termékek, melyek túl sok tartósítószert tartalmaznak.
6. Előre elkészített „úti ennivalók” és gyorsbüfék termékei (az úgynevezett snackek).
7. Finom, fehér lisztből készült termékek.
8. Hot dog és hasonló, utcán fogyasztható ételek.
9. Dohány.
10. Előre elkészített ételek, mint például „tv-vacsorák” és számos más, azonnal tálalható ennivalók.

Egészséges étrend:
Az egészséges étrend fehérjéket, szénhidrátokat, zsiradékokat, rostos anyagokat, vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Ezenkívül van pár olyan általános szabály, amit az egészségünk életmód érdekében vezérelvnek tekinthetünk:

1. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, és zöldséget!
2. Fogyasszunk teljes gabonamagvakat!
3. Együnk minél több halat!
4. Együnk minél több szárnyast!
5. Mozogjunk minden nap, helyesen!
6. Ne alkalmazzunk drasztikus, gyors fogyókúrát! Fokozatosan, lassan, de biztosan kezdjük el súlyfeleslegünk ledolgozását.
7. Igyunk naponta 6-8 pohár tiszta csapvizet!
8. Ügyeljünk a helyes testtartásra!
9. Relaxáljunk, figyeljünk oda magunkra, tudatosan csökkentsük le magunkban a stresszt!
10. Nevessünk sokat! A betegségekre a legjobb gyógyszer a nevetés. 

A fenti két lista iránymutatóként szolgálhat azoknak, akik valóban törődnek az egészségükkel.

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Legközelebb, amikor a benzinkúton jársz, gondolj arra, hogy nem mindig a „tele” a legjobb választás!
Lifestyle
A telefonos átverések korát éljük, ahol a csalók kifinomult technológiákkal és manipulatív módszerekkel próbálnak hasznot húzni az óvatlanságból. Azonban, ha tisztában vagyunk az intő jelekkel, és...
Lifestyle
Egy zseniális konyhai praktika terjed mostanság az interneten, amely lehetővé teszi, hogy a spagettitészta jóval hosszabb ideig friss maradjon – ráadásul a módszer nemcsak egyszerű, de a...
Christmas
Közelednek az ünnepek, és rengetegen készítenek ilyenkor francia, vagy éppen majonézes krumpli, vagy kukoricasalátát otthon.
Sztárok
Lindsay Lohannak esze ágában sincs rejtegetni az igazságot: a színésznő simán megmutatja a nyilvánosság előtt teljesen természetes arcát, amihez követőinek is van egy-két szava.
Sztárok
A sussexiek folytatták a karácsonyi hagyományt, és idén is kiadták családi képeslapjukat, melyen többek között a már nem is olyan kicsi, ritkán látott Archie és Lilibet is feltűnik.