Napi pár perc az álomalakért - Power Plate
A mai világban nem marad túl sok időnk a sportra. Azonban a Power Plate-tel való edzésnél elegendő napi pár perc, hogy fitten tartsuk magunkat, a gép ugyanis, különböző vibrációkkal kényszeríti testünket a fogyásra.
„Nincs elég időm az edzésre!” Ez egy elég gyakori kifogás, ha nincs kedvünk sportolni, de ennek vége, ugyanis a Power Plate megjelenése óta, ezt a kifogást már senki sem fogja elhinni. Mostantól az ebédszünetben, vagy akár este a tévé előtt is tehettek valamit az alakotokért. Már heti kétszer 10 perc edzéssel is izmosodtok és erősödtök.
Mi az a Power Plate?
A szerkezet a mechanikus vibráción alapszik. Az izmok stimulációja jótékony hatással van az izomzatra és a kötőszövetekre egyaránt. A gép vibrálós padján állva, térdelve, fekve vagy ülve láncreakciók sorozatát idézzük elő különböző biológiai és fizikai szinten. Ezek a rezgések 30, 45, illetve 60 másodpercig tartanak.
Működése
A gyorsulási tréning szándékosan instabilitást okoz szervezetünkben. Minden rezgés egy reflexszerű izom-összehúzódásra kényszeríti testünket, amely által még a legmélyebben fekvő izmok is megfeszülnek, majd elernyednek. A géppel való edzéstől teljesítőképességünk is folyamatosan nő.
Csupán 10-20 perces edzések
Most már nem lehet semmilyen kifogásuk azoknak, akik nem rendelkeznek sok szabadidővel, ugyanis heti kétszeri vagy háromszori edzés is elégséges. Csupán ennyi alkalom is elegendő, hogy fitt legyél, illetve megőrízd alakodat. A megfelelő gyakorlatoknak köszönhetően akár 10 vagy 20 perc testmozgás is nagyon fárasztó és aktív tud lenni.
Zimány Linda és Pataki Zita is ezzel a módszerrel tartja karban testét, sőt, még Rubint Rékát is meggyőzte a Power Plate.
Oldalak
Hasonló cikkek
