Recept

4 dolog, amivel érdemes felturbóznod a reggelidet, hogy még egészségesebb legyen

Az egészséges reggelik híve vagy, de leragadtál az üres zabkásák vagy müzlis joghurtok világában? Ezekkel a feltétekkel extrán tápláló és egészséges lesz a nap első étkezése.

Olajos magvak, magvajak

Az olajos magvak, illetve az azok ledarálásával készült magvajak tökéletes kiegészítői lehetnek egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelinek - legyen az egy teljes kiőrlésű pirítós, egy granolás joghurt, esetleg egy zabból vagy bármilyen egyéb gabonából készült kása.

Nagyon táplálóak és mivel tele vannak egészséges zsírsavakkal, jól hatnak a szív-, és érrendszerre és a csontokra. Érdemes megjegyezni, hogy a téli időszakban kiemelten fontos a D-vitamin pótlása - utóbbi zsírban oldódó vitamin, vagyis akkor tud csak jól hasznosulni, ha megfelelő zsírbevitellel együtt történik. Az olajos magvak tökéletesen alkalmasak kísérőnek - egy kisebb maréknyi adag elég is belőlük, lehetőleg sótlanul.

Olajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkatOlajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkat

Lenmag(pehely)

Bár a lenmag viszonylag ritkán fordul elő a hazai háztartásokban, érdemes napi szinten fogyasztani, ugyanis az egyik legjobb rostforrás - rostokra pedig legalább annyira szükségünk van, mint megfelelő fehérjére vagy vitaminokra.

Ha 1 ek lenmagpelyhet szórunk a kásánkba vagy joghurtunkba, máris rengeteget tettünk a megfelelő emésztésért és a tökéletes alakért.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: gettyimages.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Recept
      Lifestyle
      A tökéletes végeredmény érdekében csupán egy dolgot kell megtenned panírozás után, mielőtt a hússzeleteket forró olajban kisütnéd.
      Home&Design
      Kylie Jenner legújabb luxusvillája hatalmas visszhangot keltett, de nem mindenki dicséri – sokak szerint az épület inkább egy fényűző elmegyógyintézetre emlékeztet.
      Utazás
      Elképesztő dolognak volt szemtanúja egyik olvasónk kedd éjszaka Nyíregyházán. A tolvajnak gyakorlatilag feltörnie sem kellett az egyik autót, simán bejutott.
      Sztárok
      Az énekesnő és férje teljes egyetértésben nevelik gyermekeiket, így már az első perctől kezdve arra törekedtek, hogy a mozgóképet évekig kizárják az életükből.
      Lifestyle
      Váratlan meglepetésben lesz része az Oroszlánnak este. Napi horoszkóp.
      Sztárok