Recept

4 dolog, amivel érdemes felturbóznod a reggelidet, hogy még egészségesebb legyen

Az egészséges reggelik híve vagy, de leragadtál az üres zabkásák vagy müzlis joghurtok világában? Ezekkel a feltétekkel extrán tápláló és egészséges lesz a nap első étkezése.

Olajos magvak, magvajak

Az olajos magvak, illetve az azok ledarálásával készült magvajak tökéletes kiegészítői lehetnek egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelinek - legyen az egy teljes kiőrlésű pirítós, egy granolás joghurt, esetleg egy zabból vagy bármilyen egyéb gabonából készült kása.

Nagyon táplálóak és mivel tele vannak egészséges zsírsavakkal, jól hatnak a szív-, és érrendszerre és a csontokra. Érdemes megjegyezni, hogy a téli időszakban kiemelten fontos a D-vitamin pótlása - utóbbi zsírban oldódó vitamin, vagyis akkor tud csak jól hasznosulni, ha megfelelő zsírbevitellel együtt történik. Az olajos magvak tökéletesen alkalmasak kísérőnek - egy kisebb maréknyi adag elég is belőlük, lehetőleg sótlanul.

Olajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkat

Lenmag(pehely)

Bár a lenmag viszonylag ritkán fordul elő a hazai háztartásokban, érdemes napi szinten fogyasztani, ugyanis az egyik legjobb rostforrás - rostokra pedig legalább annyira szükségünk van, mint megfelelő fehérjére vagy vitaminokra.

Ha 1 ek lenmagpelyhet szórunk a kásánkba vagy joghurtunkba, máris rengeteget tettünk a megfelelő emésztésért és a tökéletes alakért.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: gettyimages.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Recept
Sztárok
Fashion&Beauty
A haj porozitásának három különböző típusa létezik, amelyek mindegyikét a hajszál kutikularétegének állapota határozza meg.
Lifestyle
A Mérleggel ma rettentően ellenséges lehet egy barátja vagy kollégája. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Vízöntő a hétvégén megismer valakit, aki miatt válaszút elé kerül. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
A kalandok és az utazás nem csak a fiataloknak valóak. Nem is gondolnánk, milyen sok pozitív hatása van az egészségünkre nézve, ha idősebb korban is nekivágunk egy utazásnak.
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.