Recept

4 dolog, amivel érdemes felturbóznod a reggelidet, hogy még egészségesebb legyen

Az egészséges reggelik híve vagy, de leragadtál az üres zabkásák vagy müzlis joghurtok világában? Ezekkel a feltétekkel extrán tápláló és egészséges lesz a nap első étkezése.

Olajos magvak, magvajak

Az olajos magvak, illetve az azok ledarálásával készült magvajak tökéletes kiegészítői lehetnek egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelinek - legyen az egy teljes kiőrlésű pirítós, egy granolás joghurt, esetleg egy zabból vagy bármilyen egyéb gabonából készült kása.

Nagyon táplálóak és mivel tele vannak egészséges zsírsavakkal, jól hatnak a szív-, és érrendszerre és a csontokra. Érdemes megjegyezni, hogy a téli időszakban kiemelten fontos a D-vitamin pótlása - utóbbi zsírban oldódó vitamin, vagyis akkor tud csak jól hasznosulni, ha megfelelő zsírbevitellel együtt történik. Az olajos magvak tökéletesen alkalmasak kísérőnek - egy kisebb maréknyi adag elég is belőlük, lehetőleg sótlanul.

Olajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkatOlajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkat

Lenmag(pehely)

Bár a lenmag viszonylag ritkán fordul elő a hazai háztartásokban, érdemes napi szinten fogyasztani, ugyanis az egyik legjobb rostforrás - rostokra pedig legalább annyira szükségünk van, mint megfelelő fehérjére vagy vitaminokra.

Ha 1 ek lenmagpelyhet szórunk a kásánkba vagy joghurtunkba, máris rengeteget tettünk a megfelelő emésztésért és a tökéletes alakért.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: gettyimages.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Recept
      Sztárok
      Mint kiderült, kezdetben Kamilla kicsit sem volt elragadtatva attól, hogy Katalin is a királyi család tagjává válik, miután Vilmos feleségül veszi őt, ennek pedig megvolt az oka.
      Sztárok
      Sokaknak feltűnhetett már, hogy Katalin hercegné, Vilmos herceg és más brit királyi családtagok gyakran úgy ülnek az autóban, hogy nincs becsatolva a biztonsági övük. Míg az átlagemberek számára ez...
      Fashion&Beauty
      Hiába van már a kanyarban a várva várt tavasz, az időjárás mintha tudomást sem akarna venni róla, a borús, szürke és zord napokban pedig különösen fontos, hogy öltözködésünkkel ne olvadjunk bele a...
      Lifestyle
      A Halak megérzése annyira erős lesz. hogy saját maga is meglepődik. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Úgy néz ki, hogy a magyarok tojásfogyasztása egy kicsit visszaesett. Ez a drágulás miatt is előfordulhat, de más dolgok is állnak a háttérben. Annyi biztos, hogy a tojás még mindig rendkívül...
      Utazás
      Akármilyen modern autónk is van, a tolvajoknak mindig lesznek friss trükkjeik, hogyan törjék azt fel, vagy lopják el a gépjárművet.